Tanda dan Gejala Kekurangan Asam Lemak yang Penting

Tubuh membutuhkan asam lemak esensial untuk berfungsi dengan baik, namun tidak disintesis oleh manusia, jadi mereka harus berasal dari sumber makanan. Asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah dua asam lemak esensial; Mereka berlimpah dalam minyak ikan dan ikan, minyak nabati dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Keseimbangan yang tepat dari asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam tubuh diperlukan, dan kekurangan pada satu atau keduanya dapat menyebabkan berbagai komplikasi fisik dan mental.

Gejala spesifik wanita

Defisiensi asam lemak esensial pada wanita dapat menyebabkan penyimpangan siklus menstruasi bersamaan dengan masalah payudara dan vagina. Asam lemak yang kekurangan dapat menyebabkan hilangnya air, sehingga pelumasan vagina tidak adekuat, menurut situs web prohealth. com. Payudara mungkin menjadi lembut atau menyakitkan sebelum menstruasi, dan kram menstruasi dapat berkembang atau menjadi lebih buruk dengan defisiensi asam lemak.

Visi dan Tidur

Defisiensi asam lemak esensial juga dapat berdampak negatif pada penglihatan dan tidur. Karena meningkatnya kehilangan air, individu lebih rentan terkena mata kering. Kekurangan juga menyebabkan penglihatan malam yang buruk, kepekaan yang meningkat terhadap cahaya terang dan gangguan membaca, dimana kata-kata tampak buram dan bergerak saat membaca, menurut Food and Behavior Research. Gangguan tidur meliputi kesulitan tidur di malam hari dan kesulitan bangun di pagi hari.

Efek Mental

Asam lemak penting untuk fungsi mental yang tepat, dan kekurangan telah dikaitkan dengan berbagai masalah mental dan emosional. Kekurangan dapat menyebabkan masalah perhatian seperti distractibility, dan individu dengan gangguan spektrum ADHD dan autisme umumnya menunjukkan kekurangan asam lemak, menurut Food and Behavior Research. Perubahan suasana hati, kecemasan dan depresi mungkin juga disebabkan oleh kekurangan asam lemak esensial.