Pengaruh Atkins Bar pada Diet Rendah Karbohidrat

Diet Atkins memanggil fase induksi karbohidrat yang sangat rendah dan kemudian perlahan-lahan Kenaikan asupan karbohidrat Anda untuk membantu Anda menemukan tingkat toleransi karbohidrat Anda - jumlah karbohidrat yang dapat Anda makan dengan nyaman setiap hari dan mempertahankan berat badan yang sehat. Mengurangi asupan karbohidrat membantu Anda menjadi lebih efisien dalam membakar lemak sehingga menurunkan berat badan. Ini juga memiliki manfaat menstabilkan gula darah Anda sehingga Anda memiliki lebih sedikit nafsu makan.

Video of the Day

Di dunia ideal, rencana Atkins Anda terdiri dari makanan utuh dan tidak diproses seperti daging, unggas, ikan, sayuran dan, setelah beberapa minggu, yogurt polos, musim dingin squash, buah beri dan kacang. Atkins memasarkan sejumlah makanan kenyamanan untuk membantu Anda tetap berpegang pada diet rendah karbohidrat Anda, bahkan saat makanan utuh tidak tersedia. Bar Atkins dapat membantu di antara waktu makan, tetapi memakannya dalam jumlah sedang, terutama pada tahap awal diet, agar tetap berada dalam anggaran carb Anda.

Tentang Atkins Bar pada Diet Rendah Karbohidrat

Atkins bar datang dalam berbagai jenis dan rasa. Jalur pembelian, makanan pengganti atau snack bar - yang semuanya mengandung 2 sampai 7 gram karbohidrat bersih per item. Rasa berkisar dari versi panen buah dan kacang sampai pilihan coklat dan nougat. Anda bisa memilih snack atau trail bar untuk mengantar Anda makan sampai makan berikutnya, sementara bar pengganti makanan hanya itu - sebuah bar, bukan makan siang atau sarapan utuh.

Karbohidrat Bersih dan Alkohol Gula

Karbohidrat bersih dihitung berdasarkan rencana Atkins. Mereka adalah karbohidrat yang mudah dicerna, artinya mempengaruhi gula darah Anda dan berdampak pada berat badan Anda. Gambar karbohidrat bersih dengan mengurangkan gram gula alkohol dan serat dari total gram karbohidrat:

Karbohidrat bersih = gram karbohidrat - gram serat - gula alkohol gram.

Serat, atau bahan tanaman yang tidak dapat dicerna, memiliki dampak positif pada pencernaan. Atkins bars memiliki 3 sampai 6 gram serat per batang, tergantung jenis yang Anda pilih. Alkohol gula adalah senyawa seperti manitol, sorbitol dan isomalt yang mempermanis seperti gula, tapi mengandung sedikit kalori dan tidak berpengaruh besar pada kadar gula darah Anda. Karena mereka mencerna dengan perlahan dan tidak melonjak insulin Anda, mereka dapat diterima secara bertahap 2 sampai 4 dari rencana Atkins.

Karena mereka tidak sepenuhnya terserap, gula alkohol bisa menyebabkan sakit perut. Anda mungkin mengalami kotoran yang longgar, gas dan kembung dari memakannya. Program Atkins mengklaim kebanyakan orang dapat mentolerir antara 20 sampai 30 gram gula alkohol setiap hari, namun mengetahui bahwa ini bervariasi dari orang ke orang. Perhatikan juga bahwa mengonsumsi gula alkohol pada saat perut kosong saat sarapan pagi dapat mengganggu pencernaan Anda lebih banyak daripada memilikinya di kemudian hari saat perut Anda tidak kosong.

Bar Bekerja untuk Beberapa Tahapan Rencana Atkins

Rencana diet Atkins terdiri dari empat tahap, masing-masing dengan karbohidrat yang semakin banyak. Pada Tahap 1, atau induksi, asupan karbohidrat Anda dibatasi hanya 20 gram karbohidrat bersih setiap hari. Anda akan mendapatkan karbohidrat ini dari jumlah jejak keju, telur, sayuran berair, krim, jus lemon dan bumbu. Penekanannya adalah pada keseluruhan makanan yang belum diproses, tapi bar Atkins sangat diproses. Dan, bahkan bar terendah memiliki 2 gram bersih karbohidrat, yang bisa memberi penyok cukup besar dalam tunjangan karbohidrat kecil Anda.

Pada Tahap 2, Anda mulai menambahkan lebih banyak karbohidrat - tapi hanya 5 gram karbohidrat bersih per minggu. Menurut situs Atkins, setiap rasa Atkins bar dapat diterima pada Tahap 2, namun jumlahnya sesuai dengan asupan bersih karbohidrat total Anda.

Anda pindah ke Fase 3 setelah Anda berada dalam sekitar 10 pon berat sasaran Anda. Terus tambahkan karbohidrat, sampai 10 gram bersih per minggu. Ini memberi Anda ruang gerak lebih banyak lagi untuk memasukkan bar tanpa mempengaruhi penurunan berat badan secara negatif, namun Anda hanya bisa membeli satu atau dua per minggu dari setiap yang mengandung 5 sampai 7 gram karbohidrat bersih.

Bila mencapai berat sasaran, saatnya untuk beralih ke Tahap 4. Selama fase ini, Anda menyesuaikan asupan karbohidrat ke bawah jika Anda mulai mendapatkan kembali pon. Anda memiliki lebih banyak kebebasan untuk menggunakan batang Atkins sebagai makanan ringan, tapi seperti karbohidrat apapun, jika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin mulai mendapatkan kembali berat badan.

Hitung Karbohidrat di Atkins Bar

Atkins bars bukan makanan gratis. Mereka masih memiliki karbohidrat dan tidak menawarkan nutrisi yang sama dengan makanan utuh. Jika Anda menganggap diri Anda menggunakan mereka sebagai pengganti makan sesekali atau untuk memuaskan apa yang bisa menjadi pesta manisan yang malang, maka mereka dapat berhasil membantu kepatuhan Anda terhadap rencana rendah karbohidrat.

Tapi, jika Anda mengandalkan ini sebagai makanan gratis atau mendapati diri Anda memakannya lebih dari sekali per hari, bar dapat menghambat kemajuan penurunan berat badan Anda. Jika Anda menderita diabetes, terutama dengan tipe 1, Anda mungkin masih mengalami kenaikan gula darah jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung sorbitol, termasuk batangnya.