Apakah Ajwain Membantu Berat Badan?
Daftar Isi:
Ajwain, kadang juga disebut gulma Bishop, adalah tanaman yang tumbuh di India dan Timur Tengah dan digunakan sebagai obat herbal untuk membantu mengobati sejumlah kondisi kesehatan, termasuk masalah gastrointestinal seperti diare dan perut kembung. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan. Ajwain belum terbukti efektif untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, dan tidak boleh digunakan tanpa terlebih dahulu membicarakannya dengan dokter Anda.
Video of the Day
Ajwain and Weight
Ajwain mungkin bukan pilihan terbaik bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Salah satu kegunaannya dalam pengobatan tradisional di India adalah membantu mengatasi kehilangan nafsu makan. Ini membantu mempercepat pencernaan, berpotensi membuatnya sehingga Anda merasa lapar lebih cepat setelah makan. Ini adalah hal terakhir yang Anda inginkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, karena banyak orang sudah memiliki masalah dalam membatasi asupan kalori mereka cukup untuk mencapai penurunan berat badan dengan kecepatan yang mereka inginkan.
Sebuah penelitian hewan yang diterbitkan dalam Mekanisme dan Metode Toksikologi pada tahun 2014 menemukan bahwa timin, salah satu bahan aktif di ajwain, dapat membantu membatasi penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah efek yang sama terjadi pada orang dan apakah ada cukup timin yang hadir dalam dosis yang aman dari obat ini agar efektif untuk membatasi penambahan berat badan.
Efek Ajawain Laxative
Senyawa Ajwain dapat memiliki efek pencahar, menurut artikel review yang dipublikasikan di Pharmacognosy Review pada tahun 2012, dan akarnya memiliki efek diuretik. Ini mungkin mengapa orang kadang-kadang merekomendasikan suplemen ini untuk tujuan penurunan berat badan. Menggunakan obat pencahar atau diuretik bukanlah solusi penurunan berat badan yang efektif, karena kebanyakan dari apa yang hilang hanyalah berat air dan tidak gemuk. Begitu Anda kembali makan dan minum secara normal, berat badan akan kembali.
Potensi Efek Buruk
Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen ajwain untuk memastikannya aman untuk Anda. Menggunakan obat pencahar dapat menyebabkan efek samping, termasuk kerusakan pada usus, dehidrasi atau ketergantungan pada obat pencahar. Ajwain dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur atau tekanan darah rendah, dan jumlah yang tinggi bersifat toksik. Ini mungkin juga berpengaruh pada pembekuan darah, sehingga orang-orang dengan gangguan penggumpalan darah atau orang-orang yang memakai pengencer darah harus menghindari ajwain. Selain itu, wanita hamil harus menghindari ajwain, karena berpotensi menyebabkan aborsi.
Alternatif yang Lebih Baik
Cara terbaik menurunkan berat badan adalah berolahraga lebih banyak dan kurang makan. Jika Anda merasa sulit untuk mengurangi kalori, cobalah makan lebih banyak makanan tinggi protein dan serat, yang cenderung sangat mengisi. Pada saat yang sama, mengkonsumsi lebih sedikit makanan dan makanan olahan tinggi yang mengandung gula dan lemak tinggi, yang menyediakan banyak kalori tanpa mengandung banyak nutrisi penting.Makanan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti banyak buah dan sayuran dan sup berbasis kaldu, juga bisa sangat mengisi dan membuatnya lebih mudah bertahan dengan kalori saat mencoba menurunkan berat badan. Meskipun mungkin menurunkan berat badan tanpa berolahraga, kombinasi latihan kardio dan latihan beban akan memperbaiki hasil penurunan berat badan dan meminimalkan kehilangan otot. Bertujuan untuk satu jam kardio minimal lima hari per minggu, karena latihan minimum yang disarankan sekitar 30 menit per hari tidak selalu cukup untuk menurunkan berat badan. Juga sertakan dua sesi latihan kekuatan per minggu untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan.
