Diet golongan darah mendapatkan popularitas di Amerika karena sebagian besar dokter naturopati dan pendiri Institut untuk Individualitas Manusia Peter J. D'Adamo, Buku bestseller ND D'Adamo, termasuk "Eat Right 4 Your Type" dan "Live Right 4 Your Type" mempromosikan diet spesifik berdasarkan golongan darah untuk meningkatkan kesehatan. Menurut D'Adamo, orang dengan golongan darah B harus makan makanan yang berbeda dari pada orang dengan jenis darah lain, seperti A atau O. Teori ini didasarkan pada pemikiran bahwa protein dalam makanan Anda, yang disebut lektin, bereaksi dengan darah Anda., dan bahwa lektin tertentu lebih kompatibel dengan beberapa golongan darah daripada yang lain.
Video of the Day
Diet Basics
![]()
->
Jenis darah yang berbeda merespons makanan secara berbeda. Menurut para pendukung diet golongan darah, makan makanan yang disesuaikan dengan golongan darah Anda akan membantu Anda menyimpan lebih sedikit lemak di tubuh Anda, melawan dan menghindari penyakit dan merasa lebih baik dan lebih sehat secara keseluruhan. D'Adamo juga mengklaim bahwa orang dengan golongan darah yang berbeda mencerna lektin, atau protein makanan, dengan cara yang berbeda. Penggemar diet tipe darah juga mengatakan bahwa orang harus mengkonsumsi jenis makanan sejenis yang oleh nenek moyang mereka memiliki jenis darah serupa. Karena, menurut D'Adamo, orang dengan darah tipe B secara tradisional adalah pengembara, mereka harus makan makanan yang lebih bervariasi daripada mereka yang memiliki golongan darah lainnya.
apa yang harus dimakan
->
![]()
Sayuran hijau. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images
Diet golongan darah D'Adamo tidak membedakan antara golongan darah positif atau negatif. Apakah Anda memiliki positif B atau B darah negatif, D'Adamo menyarankan diet yang menyeimbangkan pilihan hewan dan sayuran. Mereka yang memiliki darah tipe B harus makan "daging bermanfaat" seperti domba, kambing, kelinci, daging kambing dan daging rusa. B positif dan B tipe darah negatif harus menyeimbangkan pemilihan daging mereka dengan sayuran hijau, telur dan susu rendah lemak.
Apa yang Harus Dihindari
->
![]()
Hindari jagung. Bagi mereka yang memiliki darah negatif B atau B negatif, D'Adamo merekomendasikan untuk menghindari gandum, soba, jagung, kacang lentil, kacang tanah, biji wijen dan tomat. Dia menegaskan bahwa makanan ini membahayakan metabolisme kelompok golongan darah B dan dapat menyebabkan retensi cairan, kelelahan dan hipoglikemia. D'Adamo juga mencatat bahwa kelompok B harus menghindari ayam, karena mengandung apa yang dia sebut "lectulan agglutinating" yang dapat menyerang aliran darah seseorang dengan darah tipe B dan berpotensi menyebabkan gangguan atau stroke kekebalan.
Kritik
->
Pusat Medis NYU Langone.Menurut Pusat Kesehatan Langone New York University, Diet Golongan Darah tidak didukung oleh bukti ilmiah. Perhatian lebih lanjut terletak pada kenyataan bahwa makanan tertentu terbatas untuk jenis darah tertentu, sehingga menyulitkan peserta untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan. American Academy of Family Physicians juga mengkritik diet golongan darah, mencantumkannya sebagai diet "mode".
![]()
Saran
->
Bicaralah dengan dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana menjaga berat badan yang sehat dan memperbaiki kesehatan dan gizi Anda secara keseluruhan, tidak peduli apa jenis darah Anda. Alih-alih makanan ringan, American Academy of Family Physicians menyarankan untuk mengonsumsi makanan seimbang dan beragam yang mencakup banyak buah, sayuran dan biji-bijian. Jangan melewatkan makan, perhatikan ukuran porsi Anda dan batasi sodium, gula, kolesterol, lemak trans dan lemak jenuh. Akhirnya, lakukan latihan fisik secara teratur agar tetap bugar dan sehat.
