Anorexia

Anorexia adalah kelainan makan yang serius yang ditandai dengan penolakan untuk mempertahankan berat badan dalam 15 persen dari berat ideal Anda. Ada dua sub kategori anoreksia, menurut Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental: orang-orang yang membatasi kalori dengan berat dan mungkin berolahraga secara berlebihan, dan mereka yang membersihkan setelah makan untuk menurunkan berat badan. Anoreksia dapat diobati, umumnya melalui psikoterapi, perawatan medis dan intervensi diet. Setelah Anda mencapai pemulihan, diet sehat dapat membantu memastikan kesehatan jangka panjang.

Video of the Day

Fungsi

->

Makanan sehat dan seimbang. Kredit Foto: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Diet Anda setelah anoreksia harus mendukung kesehatan fisik dan emosional dan meningkatkan pemulihan jangka panjang yang stabil. Menempel rencana makanan sehat Anda, seperti yang ditunjuk oleh profesional perawatan kesehatan Anda, dan mengembangkan dan memelihara perilaku diet normal dan sehat sangat penting, menurut University of Maryland Medical Center. Diet Anda juga harus mengatasi komplikasi anoreksia, seperti kekurangan nutrisi, mungkin saja Anda alami.

Fitur

->

Simpan jurnal makanan. Kredit Foto: Nick White / Digital Vision / Getty Images

Diet Anda setelah anoreksia kemungkinan akan melibatkan tiga makanan dan makanan ringan seimbang pada interval waktu reguler setiap hari. Meskipun ahli diet atau dokter Anda dapat menggunakan berbagai format rencana makan, ahli diet dan spesialis gangguan makan Diane Keddy, MS, RD, merekomendasikan rencana makan USDA, yang didasarkan pada Pedoman Diet untuk Orang Amerika. Rencana USDA terbaru, MyPlate, merekomendasikan makanan dari semua kelompok makanan penting - buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan susu - dalam jumlah dan proporsi yang tepat. Diet Anda mungkin melibatkan jurnal makanan, di mana Anda melacak asupan makanan dan komentar emosional atau fisik yang relevan. Jurnal makanan Anda tidak dimaksudkan sebagai alat penghakiman tetapi sebagai alat untuk melacak kemajuan Anda dan berbagi rincian diet Anda dengan profesional perawatan kesehatan Anda.

Tantangan

->

Makan makanan sehat seimbang. Kredit Foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Menjaga diet sehat setelah anoreksia dapat menimbulkan banyak tantangan. Meskipun berat badan Anda mungkin membaik, dampak psikologis dari kelainan ini mungkin berlangsung lama. Anda mungkin juga membutuhkan penambahan lemak dan kalori yang meningkat hingga beberapa tahun, menurut Keddy, sampai berat badan dan kesehatan Anda pulih sepenuhnya dan tetap stabil. Pemulihan yang berhasil memerlukan penerimaan berat badan yang mungkin belum Anda rasa nyaman dengan mempertahankan dan mengonsumsi makanan lebih banyak daripada yang Anda makan dengan nyaman. Banyak orang dengan anoreksia berjuang dengan perfeksionisme.Dengan demikian, tantangan tambahan mungkin melibatkan penerimaan bahwa tidak ada yang makan "sempurna," dan yang bertujuan untuk kesempurnaan semacam itu bisa merusak. Jika fungsi pencernaan Anda telah terpengaruh oleh gangguan makan Anda, Anda mungkin awalnya berjuang dengan kembung dan konstipasi.

Makanan Optimum

->

Memilih biji-bijian utuh. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. Meskipun Anda tidak bertujuan untuk memilih makanan yang "sempurna", diet Anda harus didasarkan pada prinsip sehat yang sama yang direkomendasikan untuk orang sehat. Ini berarti memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan sayuran bertepung di atas karbohidrat olahan, seperti roti putih dan gula. Sumber protein yang sehat rendah lemak jenuh dan termasuk daging tanpa lemak dan unggas, ikan, putih telur, tahu dan produk susu rendah lemak. Masukkan berbagai buah dan sayuran ke dalam makanan dan makanan ringan Anda. Sumber lemak sehat termasuk minyak canola, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat. Keddy merekomendasikan untuk memasukkan makanan yang kadang-kadang dikonsumsi, seperti makanan penutup manis, untuk menghindari perampasan dan membangun pola makan normal dan sehat.

Signifikansi

->

Depresi dapat terjadi pada penderita anoreksia. Kredit Foto: phiksos / iStock / Getty Images

Rencana makan sehat setelah anoreksia sangat penting. Diet tidak hanya memperbaiki kesehatan Anda secara keseluruhan, ini membantu mencegah kambuh, yang umum terjadi pada penderita anoreksia, menurut University of Maryland Medical Center. Relaps dapat mengancam jiwa dan dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang tambahan atau gejala gangguan makan tambahan, seperti binging dan depresi berat. Tetap berhubungan dekat dengan profesional perawatan Anda dan bertujuan untuk perubahan bertahap dan sehat dapat membantu memastikan keberhasilan diet dan emosional Anda.