Dehidrasi dan penurunan berat badan

Bila Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin melihat penurunan yang signifikan dalam skala dan bertanya-tanya bagaimana Anda tiba-tiba kehilangan beberapa kilogram dengan sangat cepat. Bahkan jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, kehilangannya melalui dehidrasi bukanlah cara untuk pergi. Tubuh Anda membutuhkan cairan untuk berfungsi, dan dehidrasi dapat dengan cepat menjadi masalah yang mengancam jiwa. Kehilangan cairan juga bisa berarti menurunkan berat badan, tapi Anda ingin menyingkirkan lemak - bukan air yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat.

Video Hari Ini

Apa itu Dehidrasi?

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh telah kehilangan cairan berharga, seperti air, menurut U. S. National Library of Medicine, atau NLM. Anda mungkin mengalami dehidrasi hanya dengan tidak meminum air sebanyak yang Anda inginkan setiap hari. Tapi dehidrasi juga bisa terjadi karena muntah dan diare. Dan jika Anda sakit, Anda mungkin kehilangan nafsu makan untuk makanan dan minuman - yang dapat menghabiskan cadangan cairan Anda dan membuat Anda menurunkan berat badan.

Tanda Dehidrasi

Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin memperhatikan bahwa mulut Anda terasa kering, dan bahwa Anda tidak sering buang air kecil seperti biasa, catat NLM. Urin Anda juga bisa menjadi warna kuning gelap yang luar biasa. Matamu mungkin tampak sedikit hilang, dan Anda mungkin tidak menciptakan air mata saat Anda menangis. Jika Anda sangat mengalami dehidrasi, mungkin Anda merasa sangat lamban.

Mengobati Dehidrasi

Mengonsumsi cairan Anda segera setelah Anda melihat tanda-tanda dehidrasi, sarankan NLM, minum perlahan dan mantap sepanjang hari. Minum banyak air putih, atau cobalah minuman olahraga yang mencakup larutan karbohidrat dan tambahan elektrolit. Jika Anda mengalami dehidrasi berat, NLM menyarankan agar Anda memerlukan perawatan oleh profesional medis untuk mengganti cairan yang telah hilang dengan intravena.

Kalori Spare, Bukan Cairan

Jika Anda mengurangi cairan karena Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda bisa mengalami dehidrasi. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, jangan buang kalori pada minuman - tapi jangan pergi tanpa cairan, peringatkan Kidshealth. org. Ada cara yang aman dan sehat untuk menurunkan berat badan yang tidak melibatkan pengupasan cairan penting tubuh Anda. Alih-alih minum soda atau minuman buah manis yang dikemas dengan gula, pilihlah air - bebas kalori dan akan membuat Anda terhidrasi. Stick dengan minuman bebas gula dan susu bebas lemak atau rendah lemak untuk meminimalkan kalori tanpa mengorbankan cairan, saran Kidshealth. org.

Berat Badan yang Aman

Kunci untuk menurunkan berat badan yang aman tanpa menderita dehidrasi adalah mengikuti diet yang sehat dan minum banyak minuman berkalori rendah kalori atau rendah kalori. Pilihlah protein tanpa lemak, susu rendah lemak, atau susu bebas lemak, buah-buahan dan sayuran dari makanan tinggi lemak atau gorengan. U. S. Centers for Disease Control and Prevention juga menyarankan untuk melihat kebiasaan makan Anda.Hindari kebiasaan buruk yang bisa mendongkrak kenaikan berat badan, seperti selalu makan segala sesuatu di piring atau makan saat Anda lelah dan stres.