Creatine Monohydrate and Hair Loss

Menurut Mayo Clinic, kreatin monohidrat biasanya digunakan oleh atlet sebagai suplemen peningkat kinerja yang mempengaruhi bagaimana otot Anda memanfaatkan energi. Penggunaan creatine monohydrate dalam bentuk suplemen dikaitkan dengan hasil positif dan efek samping negatif yang membebani jumlah yang tertelan dan lamanya dikonsumsi. Rambut rontok telah menjadi efek samping negatif yang terkait dengan mengkonsumsi sejumlah besar kreatin monohidrat.

Video Hari Ini

Apa itu Creatine?

Menurut Universitas Maryland, "Creatine adalah asam amino alami (blok bangunan protein) yang ditemukan pada daging dan ikan, dan juga dibuat oleh tubuh manusia di hati, ginjal, dan pankreas. "Klinik Mayo mengatakan bahwa hati Anda menghasilkan sekitar 0, 07 oz. creatine setiap hari dan diet yang seimbang biasanya memberikan tingkat yang memadai, tanpa kebutuhan suplemen. Menurut University of Michigan, 1-2 gram adalah jumlah rata-rata creatine yang Anda konsumsi setiap hari dan "Ini terkonsentrasi terutama pada jaringan otot, termasuk jantung. "

Resiko

Jumlah creatine monohydrate yang Anda konsumsi dan lamanya Anda mengkonsumsinya merupakan faktor utama yang menjadi risiko kesehatan dan kesejahteraan Anda. Menurut The University of Maryland, kebanyakan penelitian tidak menemukan efek samping yang signifikan untuk penggunaan creatine yang tidak melebihi periode waktu 6 bulan. University of Maryland melanjutkan dengan menyatakan bahwa "creatine tampaknya aman secara umum." Namun dosis tinggi memiliki potensi efek samping yang serius dan kemungkinan menghambat kemampuan alami tubuh Anda untuk menghasilkan creatine. Menurut The Mayo Clinic, dewasa 18 dan lebih tua bisa dengan aman mengkonsumsi hingga 25 gram per hari.Dosis tinggi kreatin juga dapat merusak ginjal dan hati Anda, serta mengganggu kadar insulin dan gula darah Anda. Penggunaan creatine juga telah dikaitkan dengan masalah gastrointestinal dan kram otot, air mata dan ketegangan.

Makanan yang Berminyak dalam Creatine Monohydrate

Menurut Fit Saya, creatine monohydrate "dianggap sebagai bentuk creatine yang paling alami" dan dapat dikonsumsi dari sumber makanan alami yang membantu dalam pemeliharaan tingkat yang memadai tanpa potensi yang keras. efek samping. Creatine monohydrate dapat ditemukan pada ikan dan seafood seperti salmon, mackerel, tuna, sashimi dan sushi. Ini juga banyak mengandung daging dan daging tanpa lemak <699> Selalu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apapun, termasuk creatine monohydrate.