Penyebab Kaki yang Takut Setelah Berolahraga

Panduan Bantuan, sumber informasi nirlaba, melaporkan bahwa satu dari 10 orang menderita sindrom kaki gelisah, atau RLS, namun sebagian besar komunitas medis tidak dididik mengenai kelainan neurologis yang serius ini. Olahraga sering disarankan sebagai metode untuk menghilangkan gejala RLS, namun beberapa orang menganggap bahwa olahraga membuat gejala menjadi lebih buruk. Para ahli menyarankan beberapa alasan mengapa ini benar.

Video of the Day

Description

National Institute of Neurological Disorders and Stroke, sebuah lembaga dari National Institutes of Health, mendefinisikan sindrom kaki gelisah sebagai kelainan neurologis. Penderita merasakan sensasi di kaki mereka yang mereka gambarkan dengan kata-kata, seperti tekanan, kesemutan, tusukan atau merayap. Perasaan ini mungkin berkisar dari mengganggu hingga melumpuhkan. Gerakan membawa kelegaan, namun seringkali hanya beberapa detik saja. Kondisi ini biasanya lebih buruk di malam hari dan mengganggu tidur nyenyak.

Relaksasi

Gejala RLS cenderung hilang dengan gerakan dan kembali saat relaksasi. Orang dengan sindrom kaki gelisah memiliki sensasi yang tidak menyenangkan hilang selama sesi latihan mereka hanya untuk kembali setelah latihan selesai. Ini mungkin terasa seperti gejalanya lebih buruk, tapi mungkin terlihat lebih buruk hanya jika dibandingkan dengan ketidakhadiran mereka. Orang mungkin juga kurang aktif setelah berolahraga saat mereka beristirahat, dan tingkat aktivitas otot yang lebih rendah membuat gejala menjadi lebih buruk.

Time of Day

Sindrom kaki gelisah lebih buruk di malam hari, seringkali tidak menunjukkan gejala sama sekali di pagi hari. Orang yang berolahraga di sore atau malam hari mungkin berolahraga selama ambang aktivitas gejala secara kebetulan. Gejala RLS tampak mulai setelah berolahraga, namun kenyataannya memiliki onset sensasi yang sama jika mereka tidak berolahraga.

Tingkat Dopamin

Penyebab sindrom gelisah gelisah tidak dipahami dengan baik oleh komunitas medis, namun bukti menunjukkan berkurangnya kadar dopamin neurotransmiter. Meski olahraga bisa meningkatkan kadar dopamin, oleh karena itu olahraga ringan adalah terapi yang efektif untuk sindrom kaki gelisah, olahraga yang sangat ketat dapat memiliki efek sebaliknya. Situs kesehatan Run With It melaporkan bahwa overtraining mengurangi tubuh dopamin yang berkontribusi terhadap gangguan tidur. Hal ini juga akan menyebabkan memburuknya gejala RLS.

Pengobatan

Olahraga teratur dan sedang merupakan perawatan penting untuk RLS. Jika olahraga tampaknya membuat gejala menjadi lebih buruk, cobalah mengurangi intensitas latihan Anda untuk mengetahui apakah Anda melakukan overtraining. Jika itu tidak membantu, mungkin bermanfaat untuk memindahkan latihan Anda di awal hari atau mencoba tetap aktif setelah sesi latihan. Kafein, tembakau dan alkohol telah terbukti berkontribusi terhadap gejala RLS sehingga mengurangi atau menghilangkan ini harus membantu.Konsultasikan dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan untuk memperbaiki kekurangan zat besi, asam folat atau magnesium.