Dapat memantul dengan ringan di bola latihan Membantu sistem limfatik?

Sistem limfatik Anda membantu mengeluarkan racun, seperti limbah metabolik, dari tubuh Anda. Ini menyediakan fungsi kekebalan dan membantu keseimbangan cairan tubuh Anda. Selanjutnya, sistem limfatik Anda mendistribusikan cairan dan nutrisi penting di sekitar tubuh Anda. Anda dapat membantu fungsi sistem limfatik Anda melalui memantul. Bola stabilitas, atau bola Swiss, memberikan dasar yang mendukung untuk latihan memantul tanpa mempengaruhi sendi tubuh Anda. Bola latihan dapat dibeli di toko barang olah raga dan alat kesehatan murah.

Sistem limfatik

Sistem limfatik Anda bergantung pada olahraga untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Cairan getah bening tidak bisa bergerak sendiri. Ini bergerak sebagai hasil gerakan tubuh Anda. Memantul membantu membuka dan menutup katup satu arah dari saluran getah bening untuk memungkinkan pembuangan limbah yang mengalir bebas. Hal ini penting karena ketika racun terbentuk di tubuh Anda, Anda akan memiliki tingkat energi yang berkurang.

Stability Ball

Natural News menyarankan untuk memantul selama dua menit setiap jam bangun. Memantul, atau rebound, disamakan dengan latihan resistensi untuk sel Anda. Saat Anda bergerak naik turun, sel merespons tarikan gravitasi yang berubah dengan menjadi lebih kuat. Natural News juga melaporkan bahwa dua menit memantul menyebabkan peningkatan jumlah sel darah putih selama kurang lebih satu jam. Ini membantu meningkatkan kekebalan Anda.

Gerakan Cairan

Sistem limfatik tidak memiliki pompa sendiri, mengingatkan Majalah Vitalitas. Ini tidak seperti sistem kardiovaskular Anda, yang mencakup jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Ada tiga cara untuk mempromosikan aliran cairan limfatik: gerakan untuk menghasilkan kontraksi otot; sebuah perubahan dalam tarikan gravitasi pada tubuh; dan peningkatan rangsangan internal pada saluran getah bening. Cahaya memantul pada bola stabilitas akan mencapai ketiganya dan memperbaiki gerakan fluida.

Panduan

Saat memantulkan bola Anda, jaga agar kaki Anda tetap terhubung dengan tanah. Anda bisa menambahkan arm raises ke depan dan samping saat Anda maju. Mulailah dengan satu atau dua menit dan bertujuan untuk tidak melebihi lima menit selama satu sesi. Anda dapat mengulangi sesi Anda sepanjang hari. American Holistic Health Association menyarankan dua sampai empat kali setiap hari.

Keselamatan

Saat memilih bola, ukuran benar penting. Untuk mengukur ukuran yang tepat, duduklah di atas bola dan lihat apakah lutut Anda berada dalam garis lurus dari pinggul Anda. Jika lutut Anda terlalu tinggi, bola terlalu kecil. Jika lutut Anda terlalu rendah, bola terlalu besar.

Selalu kenakan sepatu suportif dan non-slip saat memantul pada bola stabilitas untuk memberi dasar yang mendukung.

Gunakan bola stabilitas di tempat terbuka yang bersih dan jangan gunakan di luar.

Bola adalah permukaan yang tidak stabil, jadi mulailah memantul dengan hati-hati.

Selalu cari petunjuk dokter sebelum memulai program latihan.