Dapatkah Nutrisi Tertentu Mencegah Kehilangan Mata?
Daftar Isi:
Ada sejumlah penyebab potensial untuk kehilangan bulu mata, termasuk penyakit kulit, efek samping obat tertentu dan kelainan metabolik. Kecuali kekurangan nutrisi adalah penyebab hilangnya bulu mata Anda, tidak ada nutrisi tunggal yang bisa mencegah hilangnya bulu mata Anda, dengan kemungkinan pengecualian lisin. Namun, pastikan diet Anda dipenuhi dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan bulu mata bisa membantu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen diet ke makanan Anda.
Video of the Day
Manfaat lisin
Artikel tahun 2002 yang diterbitkan dalam "Clinical and Experimental Dermatology" melaporkan bahwa asam amino L-lisin, atau lisin, dapat memainkan peran penting. dalam rambut rontok. Namun, itu tidak spesifik untuk kehilangan bulu mata. Lisin adalah asam amino esensial, yang berarti tubuh Anda tidak dapat memproduksi dan Anda harus mendapatkannya dari makanan yang Anda makan.
Makanan kaya lisin meliputi daging, unggas, keju Parmesan, ikan cod, kacang-kacangan, telur, tahu dan kacang-kacangan. Vegetarian dan vegan berisiko tidak mendapatkan cukup lisin dalam makanan mereka, dan atlit mungkin perlu meningkatkan asupan makanan kaya lisin untuk memenuhi kebutuhan mereka yang meningkat.
Sertakan Makanan Kaya Besi
Jika Anda kehilangan bulu mata dan Anda kekurangan zat besi, meningkatkan asupan zat besi Anda bisa membantu, menurut artikel tahun 2002 dalam "Clinical and Experimental Dermatology." Banyak kelompok berisiko tidak mendapatkan cukup zat besi dalam makanan mereka, termasuk wanita usia subur, wanita hamil dan anak-anak. Makanan kaya zat besi meliputi daging, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, bayam, tahu dan kismis. Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, sertakan makanan yang kaya akan vitamin C dengan makanan kaya zat besi Anda, seperti bakso dan saus tomat atau buncis dan paprika.
Riboflavin dan Biotin
Riboflavin dan biotin adalah dua dari delapan vitamin B. Meski kekurangan vitamin sama sekali jarang, rambut rontok, yang mungkin termasuk hilangnya bulu mata, adalah gejala kekurangan cukup dari dua vitamin ini dalam makanan Anda. Untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan riboflavin dan biotin sehari-hari Anda, sertakan sumber makanan yang baik seperti sereal sarapan yang diperkaya, telur, ayam, daging babi, yogurt, keju, raspberry dan alpukat.
Biotin sering ditemukan di suplemen rambut. Linus Pauling Institute melaporkan bahwa mengkonsumsi suplemen biotin dosis tinggi tidak mencegah atau mengobati rambut rontok.
Menu untuk Rugi Bulu
Buat makanan sehat yang mencakup nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan bulu mata untuk mencegah kehilangan. Sarapan sehat mungkin termasuk telur rebus dengan roti gandum utuh, yogurt tanpa lemak dan segelas jus jeruk. Saat makan siang, untuk meningkatkan asupan lisin dan zat besi, sayuran bayam teratas dengan buncis, irisan lada merah, kacang almond dan kismis dan sajikan dengan biskuit gandum dan stroberi segar.Kebab ayam panggang dengan tomat ceri, jamur dan bawang yang disajikan bersama quinoa membuat pilihan makan malam yang sehat.
