Dapat membantu Elliptical Membakar Lemak Perut?

Perut adalah area umum untuk keuntungan gemuk pada pria dan wanita, namun lebih menonjol pada pria. Komplikasi seperti diabetes tipe 2, trigliserida tinggi, resistensi insulin dan penyakit jantung semuanya bisa timbul akibat lemak perut. Jika Anda berpikir untuk memulai sebuah program pada elips untuk mengurangi perut Anda, Anda pasti ingin menentukan seberapa efektifnya sebelum Anda memulai.

Video of the Day

Kesalahpahaman

Pengurangan kecil adalah konsep bahwa Anda dapat menurunkan berat badan di satu area tubuh Anda dengan hanya melakukan latihan berulang-ulang. Anda tidak dapat menargetkan area tunggal di tubuh Anda untuk menghilangkan lemak dengan latihan tertentu. Ambil perutnya, misalnya. Sit-up adalah latihan yang mengencangkan dan mengencangkan otot perut, tapi tidak mengurangi lemak. Satu-satunya cara untuk mengurangi lemak adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, yang dapat dicapai dengan perubahan pola makan, latihan kardio, latihan latihan kekuatan atau kombinasi dari ketiganya. Sebuah elips adalah mesin kardio, jadi memang, justru membantu Anda kehilangan lemak perut Anda.

Identifikasi

Mesin elips memiliki tiang yang terpasang pada alas kaki dan kaki. Untuk menggunakannya, Anda harus menggerakkan kutub bolak-balik saat Anda sekaligus menggerakkan kaki Anda dengan gerakan meluncur, atau "elips". Dengan bergerak maju mundur berulang-ulang, Anda meningkatkan jantung dan menyebabkan tubuh Anda membakar kalori. Hal ini pada gilirannya meningkatkan penurunan berat badan ke seluruh tubuh Anda.

Time Frame

Jumlah waktu yang Anda habiskan untuk elips memainkan peran dalam kehilangan lemak perut Anda. Jika Anda hanya meluncur selama beberapa menit, Anda tidak akan membuat banyak kemajuan. Menurut Centers for Disease Control, mungkin dibutuhkan aktivitas fisik hingga 60 sampai 90 menit per hari untuk menurunkan berat badan. Bertujuan untuk setidaknya empat sesi seminggu untuk memastikan Anda membuat kemajuan yang menguntungkan dan berolahraga lebih dari sekali sehari jika Anda tidak dapat memperoleh jumlah menit yang disarankan dalam satu sesi. Akumulasi latihan sama efektifnya dengan sesi panjang.

Efek

Saat Anda mendorong dan menarik kutub dan menggerakkan kaki Anda bolak-balik, Anda merekrut sejumlah besar serat otot. Anda juga terpaksa mengontrak abs Anda untuk tetap seimbang dan menghasilkan tenaga. Kapan pun Anda membangun otot, Anda meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda yang selanjutnya dapat membantu mengurangi lemak perut Anda. Anda juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemiringan atau hambatan. Ini akan meningkatkan permintaan pada otot dan abs Anda.

Pertimbangan

Dengan menurunkan berat badan secara keseluruhan adalah tujuan Anda, jadikan ini sebagai titik untuk mengubah diet Anda. Jika Anda mengurangi 500 kalori sehari, Anda bisa kehilangan satu pon tambahan dalam seminggu. Konsumsilah makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan rendah kalori kosong, seperti daging tanpa lemak, buah, sayuran, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk susu rendah lemak.Juga pastikan untuk minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi saat Anda meluncur.

Peringatan

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program latihan untuk pertama kalinya atau jika Anda telah jauh dari program kebugaran untuk sementara waktu, atau jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis.