Kalori & gula dalam susu skim

Susu skim menyediakan semua nutrisi susu tanpa ditambah lemak atau kalori. Anda bisa menggunakan susu skim dan produknya, seperti yogurt bebas lemak, sebagai pengganti susu utuh untuk mengurangi kalori dalam banyak resep.

Video Hari Ini

Kalori dan Gula

Susu skim mengandung 80 sampai 90 kalori per cangkir 8 ons, tergantung pada mereknya. Sebagian besar kalori ini berasal dari kandungan karbohidrat susu skim. Setiap sajian susu skim mengandung 12 gram gula dalam bentuk laktosa, juga dikenal sebagai gula susu.

Nutrisi

Satu cangkir susu skim seberat 8 ons tidak mengandung lemak total dan hanya 5 miligram kolesterol. Ini menyediakan 8 gram protein, serta 30 persen kalsium dan 10 persen vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari, berdasarkan diet 2.000 kalori.

Manfaat Kesehatan

Mengganti susu whole dan reduced-fat dengan susu skim dapat membantu menurunkan berat badan karena kadar kalori susu skim lebih rendah, sementara tidak adanya lemak jenuh dan rendah kolesterol pada susu skim dapat membantu dalam mengendalikan kadar kolesterol dan mempromosikan kesehatan jantung