Kalori dalam Yogurt & Smoothie Buah

Memulai hari Anda dengan smoothie buah dan yogurt adalah cara yang sehat untuk menyambut pagi hari, dan minuman Anda bisa memiliki cukup kalori untuk iringan sarapan atau makanan lengkap, tergantung dari ramuannya. Untuk smoothie teringan, gunakan yogurt sederhana, rendah lemak atau tanpa lemak, buah segar atau beku dan sejumlah jus atau air sederhana untuk membuat pencampuran lebih mudah.

Video of the Day

Jumlah kalori yang tepat bergantung pada bahan yang digunakan. Kalori yoghurt bervariasi menurut merek, tapi yogurt susu utuh mengandung sekitar 150 kalori per cangkir, sedangkan yogurt rendah lemak dan tanpa lemak masing-masing mengandung sekitar 110 kalori per cangkir. Setengah dari pisang medium akan menambah sekitar 55 kalori ke smoothie Anda, sementara 1/2 cangkir blueberry akan menyumbang sekitar 40 kalori. Tuangkan dalam 1/2 cangkir jus jeruk, dan tambahkan 55 kalori lagi. Menempatkan semuanya, smoothie pisang-blueberry rendah lemak dengan jus jeruk mengandung sekitar 260 kalori. Waspadai penambahan yang kaya seperti granola atau selai kacang, yang dengan mudah bisa mengatasi 100 kalori di atas. Untuk mengurangi kalori, gunakan air sebagai cairan dan bukan jus.