Kalori di Turki Meatloaf
Daftar Isi:
meatloaf Turki mudah disiapkan, ramping dan sehat. Ini menyediakan protein serta vitamin B6, selenium dan niasin, tanpa lemak daging merah. Ada berbagai cara untuk menyiapkan kalkun tanah, selain meatloaf, jadi Anda akan mudah menambahkan makanan Anda.
Video Hari Ini
Kalori di Tanah Turki
Kalkun tanah bebas lemak memiliki 112 kalori dan 24 g protein per 100 g, atau sekitar 3. 5 oz., sementara 85 persen kalkun tanpa tulang memiliki 180 kalori, 17 g protein dan 12. 5 g lemak. Lean ground kalkun, dengan 7 persen lemak, memiliki 150 kalori per 100 g, 19 g protein dan 8 g lemak.
Kalori di Turki Meatloaf
Resep meatloaf khas, dibuat dengan kalkun tanpa tulang, memerlukan 3 cangkir bawang bombay, 2 sdm. minyak, 1/3 cangkir saus Worcestershire, 3/4 cup kaldu ayam, 1. 5 sdt. pasta tomat, 5 lbs. dari payudara kalkun tanah, 1. 5 cangkir remah roti, tiga butir telur dan 3/4 cangkir kecap. Resepnya membuat 15 porsi, sekitar 3 oz. per porsi, dan masing-masing porsi memiliki 360 kalori, 17 g lemak, 594 mg sodium dan 33 g protein.
Pertimbangan
Lean ground kalkun bisa kering, jadi resep kalkun meatloaf atau burger kalkun sering memanggil kaldu, telur, saus tomat atau cairan lainnya serta remah roti untuk menjaga daging tetap lembab.. Untuk menjaga jumlah kalori serendah mungkin, hindari menggunakan minyak atau telur.
