Kalori dalam Kacang Kacang Kering

Buncis, juga dikenal sebagai kacang garbanzo, telah dibudidayakan selama lebih dari 7.000 tahun dan terus menjadi sumber protein untuk orang diseluruh dunia. Buncis kering tidak mahal, serbaguna dan mudah dimasukkan ke dalam makanan sehat.

Video of the Day

Kalori

1/4 cup porsi buncis kering - sedikit lebih dari 1/2 cangkir dimasak - menyediakan 182 kalori. Ini mengasumsikan buncis telah direbus dalam air tanpa ditambahkan lemak atau bahan lainnya.

Nutrisi Dasar

Satu 1/4 cangkir sajian buncis kering berisi 30 g karbohidrat, 9 g yang berasal dari serat. Buncis kering juga merupakan sumber protein yang baik, dengan 10 g nutrisi ini per 1/4 cangkir melayani. Anda juga akan mendapatkan 3 g lemak per porsi.

Vitamin dan Mineral

Buncis memiliki jumlah vitamin dan mineral yang terhormat. Satu peti nasi kering seharga 1/4 cangkir berisi hampir 25 persen dari rekomendasi zinc harian, 15 persen dari rekomendasi harian untuk zat besi dan kalsium kalsium, magnesium dan B. Mereka juga menyediakan diet Anda dengan dorongan nutrisi mikronutrien seperti selenium, tembaga dan mangan.