Kalori dalam Cup of Turkey Chili
Daftar Isi:
Cabai Turki adalah hidangan sehat - yang bisa Anda temukan resepnya di South Dakota Diabetes Control Programme Cookbook. Cabai Turki rendah kalori dan hanya mengandung 1 g lemak per porsi.
Video of the Day
Kalori
Satu porsi cabai kalkun mengandung 303 kalori saat disiapkan dengan menggunakan 2 gelas kalkun masak, ½ masing-masing bawang merah dan lada hijau, secangkir air, 16 ons kacang merah yang dimasak, 6 ons pasta tomat, 28 ons tomat kalengan dan cabai dan bubuk bawang putih.
Pertimbangan
Untuk menurunkan kandungan kalori dari cabai kalkun, tambahkan sedikit kacang dan lebih banyak sayuran ke piring ini. Dua cangkir kacang merah yang dimasak mengandung 440 kalori, sedangkan satu setengah cangkir lada hijau hanya mengandung 20 kalori. Separuh cangkir bawang mengandung 45 kalori. Anda juga bisa menghilangkan satu cangkir kacang merah, menggantinya dengan ½ cangkir jagung.
Peringatan
Mengkonsumsi kacang mentah dikaitkan dengan keracunan makanan yang disebut phytohaemagglutinin, yang dapat menyebabkan muntah dan diare. Untuk menghindari terserang phytohaemagglutinin, gunakan kacang merah kalengan, atau rendam kacang merah mentah dalam air selama tidak kurang dari lima jam, tiriskan, tambahkan air tawar dan rebus kacangnya selama tidak kurang dari sepuluh menit sebelum menggabungkan kacang dengan bahan lainnya. cabai Turki.
