Kalori dalam Omelet Keju
Daftar Isi:
Kalori dalam omelet keju berasal dari tiga sumber - telur, keju, dan mentega atau minyak. Omelet tiga telur dengan 100 g keju, digoreng dengan mentega mengandung sekitar 721 kalori. Jika Anda menghitung kalori, Anda bisa mengurangi jumlah ini dengan mengurangi kembali dua telur dan sedikit keju.
Video Hari Ini
Telur
Tiga telur besar mengandung 216 kalori. Untuk mengurangi kalori dalam telur dadar, buat telur dadar yang lebih kecil. Omelet dua telur mengandung hanya 144 kalori dari telur. Omelet yang dibuat dari putih telur saja mengandung 51 kalori. Sekitar 1/2 cangkir pengganti telur cair bebas lemak mengandung 58 kalori.
Keju
Sepotong keju cheddar 100 g, sedikit kurang dari cangkir yang diparut, mengandung 403 kalori, menurut Database Nutrisi Nasional USDA. Untuk mengurangi jumlah ini, kurangi keju atau jenis keju yang berbeda. Misalnya, sepotong 100 g bagian keju skim mozzarella mengandung 254 kalori. Dan sepotong 100 g keju Amerika mengandung 137 kalori.
Mentega atau Minyak
Untuk menggoreng telur dadar Anda, Anda memerlukan beberapa jenis mentega atau minyak. Jika Anda menggoreng omelet Anda dengan mentega tawar menambah 102 kalori per 1 sdm. Jika Anda menggunakan minyak canola, tambahkan 124 kalori per 1 sdm. Alternatif kalori yang lebih rendah adalah semprotan memasak antilengket. Semprotan tiga detik hanya berisi 2 kalori.
