Kalori & Lemak dalam 1/4 Kacang Campuran Mentah

Kacang campuran adalah makanan ringan yang sehat, tapi kaya kalori. Namun, karena kacang campuran mengandung protein pengisi, Anda bisa menjaga agar nafsu makan tetap terkendali.

Video of the Day

Nutrisi

Kira-kira 1/4 cangkir kacang campuran mentah memiliki 160 kalori, menurut FatSecret. Penyajian mengandung 14 g lemak, 1. 5 di antaranya jenuh. Dan 1/4 cangkir berisi 7 g karbohidrat, 2 g serat makanan, 2 g gula dan 5 g protein.

Kesehatan

Kacang dapat membantu menurunkan kolesterol saat mengganti makanan lain, menurut Harvard Health Publications. Mereka mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang melindungi kesehatan jantung. Mereka juga dapat melindungi terhadap irama jantung yang tidak teratur, memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan risiko kardiovaskular.

Tip

Ganti cemilan yang tidak sehat seperti keripik dan kerupuk dengan kacang campur. Pilih kacang tawar untuk membatasi sodium. Jaga ukuran porsi secukupnya agar kalori tetap terkontrol. 1/4 cangkir adalah ukuran porsi yang wajar. Campur kacang dengan buah kering, buah yang dibungkus yoghurt, biji-bijian, sereal atau pretzel untuk membuat campuran jalan sehat.