Kalori Terbakar Saat Bersepeda Gunung

Bersepeda gunung mencakup berbagai gaya berkendara off-road. Akibatnya, tidak ada panduan tegas untuk pembakaran kalori yang ada untuk bersepeda gunung. Namun, Anda bisa memperkirakan penggunaan kalori Anda dengan mempertimbangkan beberapa faktor yang berbeda.

Video of the Day

Berat

Menurut sebuah artikel di majalah "Shape" oleh Amy Goldhammer, jika Anda seorang 145 lb. Wanita, Anda akan membakar sekitar 528 kalori per jam bersepeda gunung di medan dengan kesulitan sedang. Jumlah ini meningkat untuk bobot yang lebih tinggi dan penurunan untuk bobot yang lebih rendah. Sepeda gunung yang lebih berat atau ringan juga dapat mempengaruhi pembakaran kalori Anda - sepeda yang lebih berat secara efektif memiliki berat lebih besar yang Anda bawa.

Terrain

Kursus atau jalur teknis yang kurang memungkinkan Anda untuk membangun kecepatan dan pedal secara konsisten untuk pembakaran kalori yang lebih tinggi atau mungkin menampilkan banyak penurunan meluncur yang tidak membakar banyak kalori. Rute yang lebih teknis mungkin memerlukan penyesuaian kecepatan, keseimbangan dan penyesuaian menikung yang melatih tubuh bagian atas Anda dan membakar lebih banyak kalori daripada rata-rata.

Tingkat

Naik 15 mil per jam di jalan datar atau sedikit miring membakar 526 kalori per jam untuk 145 lb. orang, hampir sama dengan bersepeda gunung moderat. Naik lebih cepat memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori dalam jumlah waktu yang sama. Tetap dalam detak jantung target Anda sehingga Anda dapat berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.