Kalori Terbakar Berjalan-jalan Tangga
Daftar Isi:
Setiap kali Anda menaiki tangga tanpa naik lift, Anda membakar kalori ekstra dan memberi manfaat pada kesehatan kardiovaskular Anda. Membuat bagian memanjat tangga rutinitas harian Anda juga bisa membangun kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
Video of the Day
Activity
Berjalan menaiki tangga dengan kecepatan sedang membantu kelompok otot besar di tubuh bagian bawah dan menaikkan denyut jantung Anda. Melewati lift atau eskalator untuk tangga akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan menambah tujuan latihan harian Anda.
Kalori
Berat badan Anda membuat perbedaan pada kalori yang Anda bakar berjalan menaiki tangga. 160 lb Orang menghabiskan 29 kalori dalam 3 menit berjalan menaiki tangga. Memanjat tangga tersebut empat kali sehari akan membakar 116 kalori. Gunakan kalkulator kalori online untuk menentukan berapa kalori yang bisa Anda bakar menaiki tangga setiap hari.
Manfaat
Jika Anda memulai program kebugaran, mulailah dengan menaiki satu atau dua anak tangga setiap hari dengan santai. Berjalan menaiki tangga setiap hari bisa membangun kekuatan otot gluteal, paha belakang, paha depan dan betis. Untuk latihan yang lebih terfokus, naik turun tangga di kantor saat istirahat makan siang atau di hotel saat bepergian.
