Kalori Terbakar Selama Latihan Sirkuit Tubuh Penuh
Daftar Isi:
Lakukan latihan sirkuit tubuh penuh dan Anda akan membakar kalori - tapi tidak sebanyak menggunakan mesin elips atau aerobik berefek tinggi. Saat Anda melatih kereta, Anda melatih otot Anda dalam urutan tertentu, seringkali pada mesin latihan beban, tanpa banyak istirahat di antara latihan - umumnya 15 sampai 30 detik.
Video of the Day
Identifikasi
Anda akan membakar 240 kalori dalam setengah jam rangkaian latihan jika beratnya 125 lbs. Itu naik menjadi 289 kalori jika berat badan Anda 155 dan 355 jika berat badan Anda 185, menurut Harvard Medical School.
Perbandingan
Latihan sirkuit kurang dari menggunakan pelatih elips atau melakukan aerobik berefek dampak tinggi selama setengah jam. Pada elips, 125-lb. Orang akan membakar 270 kalori, 155 lb. orang 335 dan 185-lb orang 400. Pertunjukan aerobik akan membakar 300 kalori untuk 125 lb. orang, 372 untuk 155 lb orang dan 444 untuk 185-lb. orang, menurut Harvard
Pertimbangan
Latihan sirkuit memberikan latihan latihan kekuatan yang efisien, namun latihan ini tidak memberi Anda latihan aerobik yang efektif, menurut "ABC Kebugaran", oleh Chuck Krautblatt dan Charles Krautblatt. Anda hanya akan memperbaiki kebugaran kardiovaskular Anda sekitar 6 persen selama jangka waktu enam minggu dengan menggunakan bobot moderat yang dapat Anda lakukan 10 sampai 15 pengulangan dengan.
