Kalori Pendakian Terbakar Satu Tangga Tangga

Bergiat berdiri di lobi kantor atau gedung apartemen Anda dan menunggu lift, tapi Anda akan membantu kesehatan Anda melalui sebuah komitmen untuk menaiki tangga. Tindakan menaiki tangga adalah latihan menantang yang membakar kalori dengan cepat - hanya dalam satu penerbangan pada satu waktu, namun Anda mungkin tidak akan membiarkan pakaian kerja Anda disiram keringat. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda, meskipun, sebelum memilih tangga bukan lift.

Video of the Day

Better Than the Lift

Situs web HealthStatus mencatat bahwa seseorang yang memiliki berat 160 pon membakar sekitar sembilan kalori selama satu menit berjalan menaiki tangga. Selama aktivitas yang sama, orang dengan berat 210 pon membakar sekitar 12 kalori. Jika menaiki tangga membutuhkan waktu sekitar 30 detik, diharapkan bisa membakar setengah kalori di atas. Sementara pembakaran kalori ini mungkin tampak rendah, berdiri di lift selama satu menit membakar sekitar satu dan dua kalori untuk masing-masing dua orang.

Mendaki Menuju Kesehatan yang Lebih Baik

Memanjat tangga sebanyak mungkin melakukan keajaiban untuk kesehatan Anda. Selain membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat daripada banyak bentuk olahraga lainnya, memanjat tangga membangun otot Anda, memperkuat tulang Anda dan menyebabkan kesehatan kardiovaskular lebih tinggi. Untuk latihan yang menantang, buang waktu 10 atau 15 menit untuk berjalan atau berlari menaiki tangga di taman atau daerah dengan lalu lintas rendah lainnya. Sekali lagi, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu, dan jika Anda mengalami nyeri sendi selama latihan, hentikan sampai Anda bebas dari rasa sakit.