Latihan Bun & Thigh Rocker

Tubuh oleh Jake Bun dan Thigh Rocker pernah menjadi mesin latihan dengan peringkat pertama di dunia pada tahun 2001, melaporkan "Semua Bisnis "majalah. Sementara Bun dan Thigh Rocker tidak lagi tersedia untuk dibeli, Anda masih dapat menemukan mesin untuk dijual melalui penjual pribadi dan toko barang bekas. Mengetahui bagaimana melakukan berbagai latihan dengan Bun dan Thigh Rocker Anda dapat membantu semua area di kaki Anda.

Video of the Day

Basic Rock

Mengetahui bagaimana menggunakan Bun and Thigh Rocker benar membatasi kesempatan untuk cedera sambil meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan hasil yang nyata. Dengan hati-hati mengayunkan kursi goyang, tanam kaki Anda di kedua sisinya. Turunkan tubuh Anda ke kursi sambil menopang punggung Anda dengan sandaran. Bila Anda telah mencapai posisi yang nyaman, angkat kaki Anda dengan hati-hati ke landasan bawah sehingga seluruh tubuh Anda didukung oleh rocker. Untuk melengkapi latihan, tekan ke atas sehingga sandaran tangan meluncur ke atas mesin. Saat Anda menjadi lebih nyaman dengan gerakan ini, tambahkan pita resistan ke kenop di bagian belakang mesin untuk meningkatkan kesulitan latihan.

Thigh Pulse

Untuk merasakan tarikan dan penguatan yang lebih besar di paha Anda, targetkan area dengan mempertahankan posisi Anda tetap rendah dan berdenyut beberapa kali. Alih-alih menekan tubuh Anda ke atas mesin, berikan tenaga ke paha dan dorong diri Anda di tengah jalan. Dari titik tengah, denyut nadi tubuh Anda dengan cepat naik turun 15 kali, melepaskan tubuh Anda hanya beberapa inci setiap kalinya. Anda harus dengan mudah merasakan ketegangan di paha bagian atas saat bekerja untuk menopang tubuh Anda. Sekali lagi, tambahkan pita resistansi ke belakang untuk meningkatkan latihan yang sulit sesuai kebutuhan.

Calf Press

Tubuh oleh Jake Bun dan Thigh Rocker adalah mesin seperti press kaki dasar yang akan Anda temukan di gym komersial manapun. Perbedaannya adalah bahwa Anda menekan tubuh Anda ke atas sebagai alat perlawanan utama Anda, dan pers kaki mendorong beban ke atas sebagai gantinya. Dengan menggunakan teori ini, Anda bisa menyelesaikan pers betis tradisional seperti yang dijelaskan pada ShapeFit. com. Angkat diri Anda dan sandaran sehingga kaki Anda lurus, dengan lutut sedikit tertekuk. Kemudian, naikkan diri Anda ke jari kaki Anda, setinggi mungkin. Jatuhkan kembali ke tumit Anda untuk menyelesaikan satu pengulangan. Lengkapi 15 pengulangan untuk melengkapi satu set, sesuaikan pita resistan seperlunya.