Panduan Latihan Buram
Daftar Isi:
Bullworker adalah silinder baja pegas dengan pegangan di setiap ujungnya dan sebuah kabel yang melintang dari ujung ke ujung di kedua sisi silinder. Anda menggunakan Bullworker dengan mendorong ujung silinder bersamaan melawan resistan pegas atau dengan mendorong atau menarik - tergantung pada sudut Anda - kabelnya terpisah. Gerakan terakhir juga menekan mata air, memberikan perlawanan yang sama dengan yang Anda dapatkan dari meremas gagangnya.
Video of the Day
Mengompres Yang Berakhir
Jika Anda memegang Bullworker secara horizontal di depan Anda dan menekan ujungnya, Anda akan melatih otot dada Anda seperti yang Anda lakukan dengan melakukan dumbbell chest flyes Anda juga bisa bersandar ke depan, menopang salah satu ujung Bullworker di paha bagian atas dan menggunakan kedua tangan untuk menekan pegangan dari ujung yang lain; ini bekerja otot punggung Anda.
Menarik Kabel
Anda juga dapat mengerjakan bagian belakang dan bahu dengan memegang kemudi vertikal di depan Anda dan menarik kabel ke samping. Untuk melakukan bisep ikal, duduklah dengan satu kaki di kabel bawah Banteng dan lepaskan lengan Anda untuk menarik kabel lainnya; dan untuk tegak lurus, berdiri di kabel bawah saat Anda menarik kabel atas lurus ke atas dagu Anda, jaga agar tetap dekat dengan tubuh Anda.
Rancang Latihan Anda
Selesaikan delapan sampai 12 pengulangan setiap latihan dengan bentuk yang baik. Bullworker tidak memiliki ketahanan yang dapat disesuaikan - jadi begitu rep kedua belas itu bukan lagi sebuah tantangan, Anda harus melakukan upgrade ke versi Classic, yang menawarkan lebih banyak perlawanan, atau menemukan alat olah raga yang berbeda.
