Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Berat Badan

Kontrol berat badan adalah aspek penting kesehatan yang baik. Mengambil suplemen vitamin dan mineral di samping diet seimbang sehari-hari dapat memberi tubuh Anda dukungan nutrisi yang dibutuhkan untuk metabolisme optimal. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa dua dari tiga orang Amerika perlu mengendalikan berat badan mereka. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.

Video of the Day

Effects

Vitamin dan mineral berperan sebagai katalisator, mempercepat reaksi yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Vitamin B sangat penting untuk metabolisme protein dan karbohidrat. Vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah. Sel darah merah mengantarkan oksigen ke tubuh. Jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, peningkatan sel darah merah dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda dengan meningkatkan efisiensi tubuh dalam menghasilkan energi.

Vitamin dan Metabolisme

Beberapa vitamin berperan penting dalam metabolisme. Seperti vitamin B12, vitamin A mendukung pembentukan sel darah merah di tubuh. Ini juga akan membantu dalam penghapusan radikal bebas yang dihasilkan dari metabolisme oksigen. Vitamin B2 membantu tubuh menggunakan oksigen lebih efisien. Biotin dan asam pantotenat membantu metabolisme karbohidrat sehat. Tindakan gabungan dari vitamin ini membantu menurunkan berat badan dengan membiarkan tubuh memetabolisme dan memproses makanan yang Anda makan dengan benar.

Produksi Mineral dan Energi

Magnesium menggambarkan peran kompleks dimana nutrisi yang berbeda berperan dalam tubuh. Banyak reaksi metabolik bergantung pada mineral ini. Hal ini juga diperlukan untuk pembentukan ATP, mata uang energi tubuh manusia. Magnesium dibutuhkan oleh setiap sel untuk berfungsi. Mineral penting lainnya untuk menjaga berat badan yang sehat adalah kromium. Nutrisi ini secara khusus terlibat dengan metabolisme gula dan membantu menyeimbangkan kadar gula darah normal dengan meningkatkan efek insulin.

Pertimbangan Diet

Banyak vitamin yang mendukung metabolisme dan penurunan berat badan dapat larut dalam air. Ini berarti bahwa mereka tidak disimpan dalam jumlah banyak di dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat vitamin terbaik untuk menurunkan berat badan, Anda harus yakin untuk makan makanan seimbang setiap hari yang mencakup banyak buah dan sayuran segar. Dengan mineral, mungkin diperlukan tubuh Anda beberapa saat sebelum Anda mulai melihat hasilnya.

Suplemen Resiko

Penting untuk mengikuti panduan penggunaan vitamin dan mineral yang disarankan. Godaannya mungkin lebih baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan. Namun, sejumlah besar nutrisi dapat menyebabkan dampak kesehatan yang negatif. Selain itu, beberapa vitamin dan mineral mungkin memiliki interaksi obat yang merugikan. Misalnya, Anda mungkin meningkatkan risiko pendarahan jika Anda mengonsumsi vitamin A saat mengencerkan darah.Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen gizi ke makanan Anda.