Makanan Protein Alam Terbaik untuk Dikonsumsi
Daftar Isi:
Protein dari makanan diperlukan untuk regenerasi sel, namun beberapa makanan protein tidak dianggap makanan sehat untuk dimakan. Protein hewani, misalnya, dapat berkontribusi pada tingginya tingkat kolesterol yang terkait dengan penyakit jantung. Selain itu, beberapa sumber protein hewani dapat menyebabkan obesitas. Makanan protein alami terbaik untuk dimakan adalah makanan yang rendah lemak atau bebas lemak dan makanan kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat.
Video Hari
Daging
Makanan protein alami terbaik dalam kategori daging adalah daging yang sedikit atau tidak mengandung lemak pada mereka. Pilihan daging ramping meliputi steak bulat, steak putaran atas, steak bulat bawah, tip bulat, pinggang atas, sirloin atas, chuck paha dan daging panggang, babi pinggang, daging babi tenderloin, pinggang tengah, ham dan daging cincang yang 90 persen ramping atau lebih tinggi. Ayam tanpa kulit dan dengan semua lemak yang dibuang adalah yang terbaik, seperti kalkun tanpa kulit atau lemak.
Ikan dan Seafood
Berlawanan dengan kepercayaan populer, kerang seperti kerang, tiram, kerang dan kerang tidak memiliki kandungan kolesterol tinggi, namun mengandung protein tinggi. Banyak ikan kaya akan asam lemak omega-3. Kalengan salmon, smelts dan sarden juga memasok kalsium. Ikan segar juga mengandung mineral dan vitamin tertentu, dan memiliki kandungan lemak dan sodium rendah.
Karena kandungan methylmercury ikan tertentu dan risiko kerusakan pada sistem saraf janin saat ikan ini dikonsumsi oleh ibu, makanan ikan protein alami terbaik untuk wanita hamil dapat dimakan. adalah ikan yang mengandung lebih sedikit methylmercury daripada yang lainnya. Makanan ini termasuk udang, tuna (kaleng), salmon, pollock dan lele.
Kacang dan Kacang
Kacang dan kacang polong adalah makanan protein alami yang sehat karena mengandung kolesterol nol dan kandungannya sangat rendah lemak. Beberapa pilihan kacang yang baik adalah kacang adzuki, kacang hitam, kacang utara besar, kacang merah, kacang pinto, kacang kedelai, kacang garbanzo, kacang lima, kacang hijau, kacang tunggak, kacang polong dan buncis.
Susu
Yogurt, susu dan keju adalah sumber protein alami yang bagus, tapi makanan ini paling baik bila mengandung lemak bebas atau rendah lemak. Kefir juga merupakan salah satu makanan protein alami terbaik yang bisa dikonsumsi. Telur adalah pilihan lain, tapi putih telur adalah bagian terbaik dari telur untuk dimakan karena kandungan kolesterolnya yang nol.
