Sereal Low-Fat Terbaik
Daftar Isi:
Beberapa jenis sereal, seperti granola, bisa dikemas sebanyak 12 g lemak hanya dalam satu porsi. Sereal lainnya, seperti varietas buah coklat atau buah, bisa mengandung gula sebanyak 30 g per porsi. Banyak sereal mengandung serat tinggi dan diperkaya dengan vitamin dan mineral penting, menjadikannya pilihan yang lebih bergizi untuk makanan pagi Anda. Sereal dengan kandungan rendah lemak dan rendah gula merupakan pilihan tersehat Anda, namun mengetahui fakta gizi tambahan tentang masing-masing dapat membantu Anda memilih pilihan rendah lemak yang paling bergizi.
Video of the Day
Cheerios
Cheerios adalah sereal sarapan rendah lemak, juga rendah gula. Mayo Clinic merekomendasikan memilih sereal sarapan yang mengandung 13 g gula atau kurang dalam satu porsi. Satu cangkir tiga perempat cangkir Cheerios polos hanya berisi 3 g gula dan hanya 1. 5 g lemak. Cheerios juga merupakan sumber serat yang baik, menyediakan sekitar 10 persen kebutuhan harian Anda. Flavored Cheerios mengandung serat dalam jumlah yang sama dan juga rendah lemak. Bacalah label nutrisi untuk mengetahui berapa gula di setiap bumbu karena rasa Cheerios mengandung lebih banyak gula daripada varietas polos.
Wheaties
Wheaties adalah aneka sereal sarapan rendah lemak lainnya yang bisa menjadi bagian dari makanan sehat. Sebuah 3/4 cangkir sajian Wheaties hanya mengandung 1/2 g lemak. Ukuran porsi yang sama juga mengandung 3 g serat dan hanya 4 g gula. Akankah Clower, penulis "The French Do not Diet Plan: 10 Langkah Sederhana untuk Tetap Tipis untuk Hidup" menunjukkan bahwa sereal sarapan terbaik rendah lemak dan mengandung nutrisi tambahan seperti seng, zat besi, kalsium dan vitamin A dan C. Satu porsi Wheaties menyediakan hampir setengah dari kebutuhan zat besi harian Anda dan sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin A harian Anda.
Gandum Rendam
Tepung Rendam rendah lemak dengan hanya 1 g per 1 gelas. Situs Klinik Mayo merekomendasikan ukuran sendok Rumput Goreng sebagai makanan pagi yang rendah lemak karena mengandung 6 g serat dan tidak memiliki gula dalam setiap porsi. Gandum parut diperkaya dengan beberapa vitamin dan mineral penting termasuk seng dan asam folat, yang meningkatkan nilai gizi keseluruhan dari sereal selain rendah lemak. Situs Mayo Clinic menambahkan bahwa nilai sereal sarapan rendah lemak dapat ditingkatkan dengan menambahkan susu skim dan irisan buah untuk meningkatkan konsumsi kalsium dan vitamin Anda tanpa menambah lemak pada makanan Anda.
