Buah & Sayuran Terbaik untuk Rambut dan Rambut Sehat
Daftar Isi:
Rahasia rambut sehat dan kulit yang semarak mungkin tidak ditemukan di lorong kosmetik melainkan di toko bahan makanan. Secara khusus, buah dan sayuran mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat memperbaiki tampilan dan nuansa kulit dan rambut Anda. Mengkonsumsi buah dan sayuran ini sebagai bagian dari diet seimbang yang sehat dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda melawan tanda-tanda penuaan.
Video of the day
Anggur
Kulit buah anggur ungu mengandung resveratrol, senyawa polifenol. Polifenol dikenal karena sifat antioksidannya. Meski masih ada perdebatan mengenai keefektifannya, resveratrol telah dikaitkan dengan perlindungan kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel, keriput dan bercak coklat. Menurut Columbia University Medical Center, resveratrol sangat efektif dalam mencegah kerusakan DNA yang disebabkan oleh sinar ultraviolet-B, salah satu faktor risiko kanker kulit.
Tomat
Dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan mata, lycopene pada tomat juga telah terbukti melindungi kulit dari toksin lingkungan yang dapat menyebabkan jerawat. Antioksidan kuat ini juga merupakan karotenoid paling kuat melawan oksigen singlet, sebuah molekul oksigen yang merupakan penyebab utama penuaan dini pada kulit. Lycopene membantu sel menjaga integritasnya saat dihadapkan pada racun lingkungan seperti kabut asap, debu dan jamur. Memakan tomat secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup likopen untuk kesehatan kulit. Likopen juga ditemukan pada wortel, jeruk bali, semangka dan pepaya.
Alpukat
Alpukat mengandung vitamin C dan E yang membantu menjaga rambut tetap sehat dan terhidrasi. Vitamin E bekerja pada tingkat sel rambut untuk mempertahankan diri terhadap kerusakan radikal bebas dan melindungi kulit kepala. Vitamin E sangat penting dalam pertumbuhan kapiler yang memperbaiki sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Produk sampingan dari peredaran ini adalah mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin C dibutuhkan untuk menghasilkan kolagen, protein yang membentuk selubung pelindung di sekitar setiap bohlam rambut dan memberi setiap helai rambut dengan ketebalannya. Mengonsumsi alpukat atau memasak dengan minyak alpukat adalah dua cara untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin ini untuk memberi manfaat pada rambut Anda. Masker rambut buatan sendiri yang mengandung alpukat segar atau produk komersial yang mengandung minyak alpukat juga telah terbukti dapat memperbaiki tampilan dan nuansa rambut.
Swiss Chard
Biotin adalah vitamin B kompleks yang juga disebut sebagai koenzim R, vitamin H dan vitamin B-7. Kekurangan biotin diketahui menyebabkan ruam kulit karena biotin diperlukan untuk membangun lemak sehat yang dibutuhkan agar kulit tetap lembab. Tanpa biotin, kulit bisa menjadi serpihan, merah dan jengkel.Swiss chard, wortel dan tomat termasuk di antara enam sumber biotin utama, dan chard Swiss memiliki konsentrasi biotin paling padat per porsi jika dibandingkan dengan selada romaine dan kembang kol. Karena biotin biasanya stabil saat dimasak, sayuran ini bisa dimakan mentah, dikukus atau ditumis dengan ringan dan masih mengandung cukup biotin per porsi untuk berkontribusi pada kulit yang sehat.
