Suplemen Serat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi:
- Video Hari Ini
- Metamucil Psyllium Husk Drink or Pills
- Pil Glucomannan
- VitaFusion Fiber Gummies
- Tablet Chewable FiberChoice
Serat dalam makanan sangat penting untuk mencegah sembelit dan membantu seseorang untuk merasa kenyang. Serat juga bisa membantu penurunan berat badan. Sebuah artikel baru-baru ini di "European Journal of Clinical Nutrition" mempelajari efek diet serat tinggi pada penurunan berat badan dan kolesterol pada wanita dengan berat badan berlebih. Hasilnya menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung setidaknya 35 g serat per hari meningkatkan berat badan dan lemak tubuh total serta kehilangan lemak tubuh. Selain itu, LDL, atau kolesterol "buruk", lebih rendah pada kelompok diet serat tinggi. Serat hadir dalam banyak makanan, tapi bisa juga didapat dengan mudah melalui suplementasi.
Video Hari Ini
Metamucil Psyllium Husk Drink or Pills
Sekam psyllium adalah serat larut air yang tersedia dalam bentuk kapsul. Metamucil juga memproduksi campuran minuman rasa psyllium fiber yang tersedia dengan warna oranye, lemon, berry dan rasa asli. Sebuah artikel review yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterology edisi September 2010 oleh Attilio Giacosa, MD, Ph D., dan Mariangela Rondanelli, MD, Ph D., mengemukakan bahwa serat sekam psyllium adalah suplemen serat yang ideal. untuk menurunkan berat badan dan kesehatan umum. Telah terbukti menurunkan kolesterol, menjaga kadar insulin dan, bila dikonsumsi dengan makanan, menyukai penurunan berat badan dan mengurangi hipertensi.
Pil Glucomannan
Glucomannan adalah serat larut yang berasal dari ubi gajah, tanaman asli Asia. Ini tersedia dalam bentuk pil. Sebuah studi pada bulan Juni 2008 di "Jurnal Nutrisi Inggris" oleh Jordi Salas-Salvado dan rekannya meneliti efek suplemen serat ganda yang mengandung 1 g glukomanan pada berat badan dan faktor lainnya. Subjek mengambil dosis 2 g atau 3 g per hari selama 16 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa dosis baik meningkatkan kenyang dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Meningkatnya perasaan kenyang bisa membantu menurunkan makan berlebih dan ngemil.
VitaFusion Fiber Gummies
Beberapa orang memiliki waktu yang sulit dengan menelan pil dengan berbagai ukuran. Bagi mereka, suplemen kunyah mungkin tepat. Vitafusion merek Fiber Gummies adalah kotak bergetah kecil yang mengandung 5 g serat dan karbohidrat dan 10 kalori per dua porsi bergetah. Menurut Vitafusion, suplemen ini memenangkan penghargaan terbaik Chefs Best untuk rasa. Mereka bebas gula, warnanya dan rasa alami, dan mengandung tiga rasa: peach, stroberi dan blackberry.
Tablet Chewable FiberChoice
Bagi mereka yang tidak menyukai tekstur gummies, tablet kunyah tersedia dari FiberChoice dalam beberapa versi yang mencakup penambahan kalsium dan antioksidan. Manajemen Berat FiberChoice tersedia dalam rasa stroberi dan memiliki 4 g serat per tablet dua porsi.Menurut pabrikan, tablet ini bisa menahan rasa lapar dan ngidam. Selain itu, mereka mengandung kromium picolinate, yang dapat membantu metabolisme.
