Adalah Sapi Serat Tinggi Aman Selama Kehamilan?

Ada banyak makanan yang sangat aman dikonsumsi saat Anda tidak hamil, tapi tidak aman untuk makan selama kehamilan. Jika Anda seperti kebanyakan wanita hamil, Anda sering bertanya-tanya apakah makanan pilihan atau favorit Anda disetujui oleh kehamilan. Syukurlah, sereal serat tinggi tidak hanya aman selama kehamilan, itu ide yang sangat bagus.

Video of the Day

Fungsi

Serat merupakan komponen penting dari makanan yang tidak bergizi, artinya ini sangat penting, namun tidak memberikan kalori. Sistem pencernaan manusia tidak bisa memecah serat, jelas Drs. Mary Campbell dan Shawn Farrell dalam buku mereka "Biochemistry." Terlepas dari kenyataan bahwa ia tidak memberikan energi, serat meningkatkan curah pencernaan dan menyerap kolesterol dan racun. Ini memperbaiki fungsi pencernaan, dan khususnya, serat meningkatkan keteraturan pencernaan.

Serat aman selama kehamilan, dan ini sangat membantu dalam mencegah atau mengurangi beberapa ketidaknyamanan umum kehamilan. Kenaikan kadar hormon dan sejumlah besar zat besi dari vitamin prenatal memperlambat saluran pencernaan ibu hamil, jelas Heidi Murkoff dan Sharon Mazel dalam "Apa yang Diharapkan saat Anda Mengharapkan." Ini bisa tidak nyaman, dan bisa menyebabkan sembelit dan wasir. Serat berserat tinggi membantu meringankan gejala ini.

Pertimbangan

Sementara serat tentu membantu fungsi pencernaan, hal itu juga dapat menyebabkan beberapa gejala pada dirinya sendiri, terutama jika Anda biasanya tidak makan banyak serat. Setelah serat melewati usus kecil Anda belum tercerna, bakteri di usus bawah mulai memecahnya. Ini menghasilkan sejumlah besar gas usus, yang bisa menyebabkan kram dan kembung. Anda mungkin ingin memulai dengan perlahan jika Anda tidak terbiasa makan banyak makanan berserat tinggi dan memutuskan untuk mengenalkannya selama kehamilan.

Keuntungan Berat

Perhatian lebih lanjut mengenai makanan berserat tinggi, termasuk sereal dengan serat tinggi, adalah mereka menyediakan makanan tanpa kalori, yang dapat membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika berat badan Anda naik dengan benar atau bertambah berat selama kehamilan, ini adalah hal yang baik. Namun, bagi wanita yang berjuang untuk mendapatkan jumlah berat badan yang direkomendasikan oleh dokter kandungan mereka, sereal berserat tinggi dapat membatasi nafsu makan Anda lebih jauh lagi, dan selanjutnya dapat menghambat penambahan berat badan.

Nutrisi Sereal

Manfaat banyak sereal berserat tinggi adalah bahwa mereka dapat diperkaya dengan tambahan vitamin dan mineral. Karena kebutuhan vitamin dan mineral Anda meningkat selama kehamilan, Anda pasti ingin sangat sadar akan asupan nutrisi ini. Secara khusus, banyak wanita hamil membutuhkan zat besi dan folat tambahan. Syukurlah, sereal yang diperkaya sering mengandung zat besi dan folat - nutrisi tepat yang paling Anda butuhkan - membantu Anda mengatur pencernaan Anda dan mendapatkan nutrisi Anda pada saat yang bersamaan.