Apakah Ankle Weights Bad for Your Knees?
Daftar Isi:
Orang mungkin memutuskan untuk memakai pergelangan kaki Bobot saat mencari cara untuk mengintensifkan latihan latihan ketahanan dan aktivitas aerobik, seperti berjalan kaki, jogging atau berlari. Memakai berat pergelangan kaki dari 1 sampai 3 pon dapat meningkatkan asupan oksigen hingga 5 persen sampai 10 persen, menurut Cedric X. Bryant, kepala petugas sains untuk American Council of Exercise. Penggunaan berat pergelangan kaki, bagaimanapun, bukan tanpa kekurangannya.
Video of the Day
Risk vs. Reward
Bryant mencatat bahwa berat pergelangan kaki dapat mengganggu mekanik berjalan dan berjalan Anda, yang dapat menyebabkan cedera lutut dan pergelangan kaki. Mereka juga dapat meningkatkan dampak pemuatan pada lutut, pergelangan kaki dan pinggul. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan sendi dan nyeri lutut. Jika Anda sehat dan tanpa masalah sendi, Anda mungkin menggunakan beban pergelangan kaki, Dr. Anthony Luke, direktur kedokteran olahraga perawatan primer di University of California San Francisco, mengatakan kepada "Los Angeles Times," namun dia menyarankan untuk menghentikan penggunaannya jika Anda mengalami masalah. rasa sakit.
