Semua Makanan Sayuran untuk Berat Badan Cepat

Sayuran adalah tanaman atau bagian tanaman yang dapat dimakan, termasuk daun seperti selada, akar seperti kentang, dan buah seperti paprika atau tomat. Konsumen sering memberi label ramuan herbal, buah manis dan kacang kering secara terpisah pada daftar belanjanya, tapi ini juga merupakan sayuran dalam arti kata yang paling luas, seperti yang dibedakan dari daging dan produk susu. Semua makanan nabati bisa efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menjaga kesehatan.

Video Hari

Sejarah

Mengonsumsi semua makanan nabati adalah sila yang memiliki pengikut sepanjang sejarah, lapor Masyarakat Vegetarian. Banyak pemimpin terkenal Roma kuno termasuk Plutarch, Diogenes, Plato dan Socrates adalah vegetarian. Praktisi dari beberapa organisasi keagamaan tertua di dunia, termasuk Zoroastrianisme, Budhisme dan Jainisme semuanya menganut makanan nabati karena alasan filosofis, spiritual dan menyehatkan. Alasan kesehatan tersebut termasuk pengurangan obesitas, menurut Arizona Cooperative Extension.

Manfaat

Rata-rata, orang yang mengonsumsi makanan nabati makan lebih sedikit kalori dan sedikit lemak, menghasilkan berat badan rendah, menurut MayoClinic. com. Anda masih harus mengonsumsi kalori lebih sedikit setiap hari daripada yang Anda bakar melalui aktivitas, saran dari Columbia University Health Services, namun melakukannya dengan pola makan nabati mungkin lebih mudah karena buah dan sayuran berkalori rendah namun tinggi seratnya, jadi mereka tetap mengisi Anda dengan kalori lebih sedikit Makanan yang kaya buah dan sayuran juga memberi nutrisi penting dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kronis sambil membantu menjaga berat badan yang sehat, menurut U. S. Departemen Pusat Kesehatan untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Jenis

Semua makanan nabati untuk menurunkan berat badan dengan cepat mencakup rencana diet terstruktur, seperti diet sup kubis, yang mencakup resep sup sayuran padat serat dan memberi resep makanan tambahan tertentu untuk dikonsumsi. dimakan dengan sup setiap hari. Makanan buah dan sayuran yang dianjurkan oleh Travis van Slooten, pendiri dan editor Men's Total Fitness, hanya berarti memasukkan minimal 2 sampai 3 porsi buah dan 4 sampai 5 porsi sayuran dalam makanan Anda setiap hari. Beberapa individu menganggap diet menjadi vegetarian jika mengandung produk hewani seperti susu atau madu, yang tidak melibatkan kematian hewan tersebut, sementara yang lain menganggap semua makanan nabati tidak memasukkan produk yang dihasilkan oleh hewan apapun, menurut University of Maryland Medical Pusat.

Efek

Diet rendah lemak semua berguna untuk menghasilkan penurunan berat badan, menurut University of Maryland Medical Center. Mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari adalah kunci penurunan berat badan yang efektif, menurut Men's Total Fitness, dan 9 atau lebih porsi per hari akan menciptakan kesehatan optimal dan penurunan berat badan maksimal.

Pertimbangan

Berpindah ke semua makanan nabati saja tidak menjamin penurunan berat badan, MayoClinic. com menasihati Anda masih perlu mengurangi asupan kalori di bawah pengeluaran kalori untuk menurunkan berat badan. Makanan bergizi terstruktur sayuran seperti makanan sup kubis dapat menyebabkan penurunan berat badan 10 sampai 15 lbs. dalam seminggu, menurut University of Florida ilmuwan nutrisi penyuluhan jemaah Elaine Turner, tapi ini akan menjadi beban air utama, yang akan cepat kembali. Pilihan yang lebih baik adalah dengan hati-hati merencanakan semua makanan nabati untuk memastikan dimasukkannya nutrisi yang diperlukan, University of Maryland Medical Center menyarankan.