Tentang Program Diet Kareena Kapoor

Aktris India Kareena Kapoor telah menarik perhatian dengan fisik dan penurunan berat badannya. Dia memutuskan untuk menjalani diet dan olahraga saat syuting untuk perannya di Tashan. Dia diminta melakukan stunts di film ini agar terlihat langsing, jadi kesehatan dan kebugaran menjadi fokus utama baginya. Dia kehilangan £ 20 yang dilaporkan. dengan program ini

Tujuan, Niat dan Struktur

Dalam program ini, tujuan dan sasarannya adalah kehilangan lemak, meningkatkan kebugaran fisik dan menambahkan nada pada otot Anda. Struktur program ini dibangun seputar diet dan olahraga. Program diet dan olahraga akan berlangsung minimal delapan bulan. Makan dalam waktu 10 menit setelah bangun tidur, dan biasanya memulai hari dengan buah. Usahakan makan setiap dua jam setelahnya, dan makan selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur. Makan makanan kecil yang sesuai dengan kebutuhan energi Anda pada hari ini dalam hal kalori yang digunakan dan tertelan.

Temukan kisaran berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, tingkatkan berat badan Anda dan kalikan dengan 10 untuk mendapatkan berapa banyak kalori yang akan terbakar tubuh Anda jika Anda sama sekali tidak melakukan apa-apa sepanjang hari. Kalikan berat badan Anda dengan skala tingkat intensitas yang dirasakan dari satu sampai 10 untuk kebutuhan energi pada hari itu. Tambahkan hasilnya pada bagian satu dan dua untuk menemukan perkiraan kalori maksimum untuk hari itu.

Diet

Bagian diet dari program ini praktis. Makanan tidak terlalu rumit untuk disiapkan, dan merupakan makanan pokok dari makanan India. Makanlah banyak makanan kecil, enam sampai tujuh, pada siang hari dalam interval waktu yang sama. Di pagi hari, makanlah makanan seperti upma, poha, parantha dan susu. Di tengah hari, makanlah makanan seperti sandwich roti coklat, sabji, roti dan dal. Di malam hari makan sabji, roti, dal, upma, idli dan sup. Biarkan diri Anda istirahat dari program setiap 10 sampai 12 hari dan makan di luar ruang makan jika Anda mau. Makan hanya makanan segar dan tidak dikemas, makan zat lemak penuh dan bukan alternatif rendah lemak dan tidak minum kopi atau jus.

Mengonsumsi banyak makanan kecil sepanjang hari meningkatkan tingkat metabolisme, mempertahankan energi dengan kadar glukosa yang stabil dan meningkatkan pengeluaran energi dari efek makanan termis.

Latihan Regimen

Berpartisipasi dalam kelas yoga panas, yang secara teknis bernama Bikram Yoga, sebagai rutinitas latihan yang paling banyak. Yoga panas melakukan rutinitas yoga reguler di ruangan yang berada di dekat 105 derajat Fahrenheit dan kelembaban 40 persen sehingga otot mudah meregang dan mudah hangat. Juga melakukan latihan kardiovaskular dasar seperti berlari atau bersepeda. Bergantian antara dua setiap hari sehingga setiap hari Senin, Rabu dan Jumat Anda melakukan yoga panas, maka setiap hari Selasa dan Kamis bisa menjadi hari kardio. Percobaan latihan berlangsung bertahan 45 menit per sesi.Ketaatan dan konsistensi penting dalam mempertahankan rejimen latihan.

Saat berolahraga dan berkeringat, pastikan Anda mengisi kembali elektrolit Anda seperti potassium, sodium dan magnesium.

Manfaat

Dengan program ini Anda akan mengembangkan program makan peraturan yang juga mengoptimalkan kesehatan pencernaan. Jika dilakukan selama delapan bulan Anda mungkin melihat adanya perubahan komposisi dan fleksibilitas tubuh dan merasa lebih bugar. Jika saat ini Anda tidak mengikuti diet berkelanjutan atau rencana olahraga, Anda akan melihat penurunan berat badan dan kenaikan kekuatan inti. Pertunjukan yoga panas juga akan menyesuaikan dan menyesuaikan tubuh dengan stres akibat latihan dalam suhu panas.

Pertimbangan

Sebelum memulai diet dan olah raga seperti ini, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda cukup sehat untuk memulai rutinitas yang melibatkan berolahraga di lingkungan yang panas. Anda mungkin harus mulai dengan kelas yoga dasar dan normal jika panas menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, sensasi ringan dan kognisi mental yang buruk. Pertimbangkan juga kelas yoga dasar untuk memulai jika Anda belum pernah mencoba kelas yoga sebelumnya.

Jangan mencoba latihan Kareena selama 45 menit terus menerus setiap hari jika Anda tidak cukup berkondisi untuk melakukannya. Bekerja secara bertahap atau menurunkan intensitas awalnya.

Penelitian makanan yang dia gunakan juga untuk memeriksa alergen atau makanan dan rempah-rempah yang mengganggu sistem pencernaan Anda. Beberapa orang yang tidak terbiasa dengan masakan ala India peka terhadapnya.