The All-Meliputi Kekuatan Persahabatan Perempuan
Daftar Isi:
Mengatakan persahabatan wanita saya penting adalah pernyataan yang meremehkan abad ini. Hubungan-hubungan itu, baik secara sadar atau tidak, telah mengubah jalan hidup dan kesejahteraan mental saya. Dari topik-topik berat seperti sakit hati dan masalah keluarga hingga masalah kepercayaan dan dukungan sehari-hari - para wanita dalam hidup Anda sangat penting dalam membantu mempertahankan kebahagiaan Anda (dan kewarasan).
Itu bukan untuk mengatakan hubungan dengan mereka yang tidak mengidentifikasi sebagai perempuan kurang berarti. Tetapi pengertian dan persahabatan itu mencapai jauh di dalam jiwa Anda dengan cara yang berbeda dari yang lain. "Tentu saja ada hubungan pikiran-tubuh," kata Sanam Hafeez, PsyD, seorang neuropsikolog klinis berlisensi yang berbasis di NYC. "Semakin baik perasaan kita tentang persahabatan kita dan semakin banyak persahabatan meningkatkan, menawarkan dukungan emosional, dorongan, dan humor, semakin baik kesehatan dan kesejahteraan kita. Adalah umum bagi orang-orang untuk lebih suka berbicara dengan teman-teman di masa krisis karena alih-alih menambah kekhawatiran mereka, teman-teman dapat menawarkan semangat bicara dan beralih ke optimisme."
Suatu hari, saya mengalami malam yang sangat buruk (seperti malam yang menangis dan muntah). Ya, itu tentang seorang anak laki-laki - meskipun itu intinya. Sahabatku bahkan tidak ada di sana, tapi, aku mengiriminya pesan teks di pagi hari- "Aku tidak baik-baik saja," - dan hanya itu yang diperlukan agar pesanan makanan Cina muncul di pintu. Dia mengenal saya cukup baik untuk tahu saya ingin sendirian dan masih merasakan dukungannya dari jauh. Pemahaman perseptif semacam itu, menyadari bagaimana mencintai seseorang bahkan ketika itu bukan cara yang Anda inginkan untuk dicintai, yang memicu kekuatan dan kasih sayang di jantung persahabatan perempuan. Plus, ada penelitian untuk membuktikannya.
Teruslah membaca untuk mencari tahu bidang mana dalam hidup Anda yang paling diuntungkan oleh persahabatan Anda dan mengapa.
Tingkat Stres Anda
Menurut sebuah studi UCLA, wanita merespons stres dengan curahan bahan kimia otak yang menyebabkan kita menjalin persahabatan dengan wanita lain. "Sampai studi ini diterbitkan, para ilmuwan umumnya percaya bahwa ketika orang mengalami stres, mereka memicu kaskade hormonal yang membuat tubuh berdiri dan melawan atau melarikan diri secepat mungkin," jelas Laura Cousin Klein, PhD, dan salah satu dari studi itu. penulis.
Sekarang, peneliti percaya wanita menarik dari berbagai perilaku yang membentang lebih dari sekedar berkelahi atau berkelahi. "Faktanya, tampaknya ketika hormon oksitosin dilepaskan sebagai bagian dari respons stres pada seorang wanita, hormon itu mendukung respons perlawanan atau pelarian dan mendorongnya untuk merawat anak-anak dan berkumpul dengan wanita lain sebagai gantinya," kata Klein. "Ketika dia benar-benar terlibat dalam merawat atau berteman ini, penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak oksitosin dilepaskan, yang selanjutnya melawan stres dan menghasilkan efek menenangkan. Respons yang menenangkan ini tidak terjadi pada pria karena testosteron - yang diproduksi pria dalam kadar tinggi ketika mereka sedang stres - tampaknya mengurangi efek oksitosin.
Estrogen tampaknya meningkatkannya."
Campuran minyak almond manis dan jojoba, lavender, clary sage, dan patchouli, campuran aromatik ini membantu menenangkan pikiran Anda dan melemaskan sistem saraf pusat Anda.
Kepositifan Tubuh Anda
Tingkat stres kita begitu terkait dengan kebahagiaan kita, kesejahteraan kita, dan tubuh kita. Makan emosional (atau olahraga kompulsif) lebih banyak berhubungan dengan otak kita daripada tubuh kita dalam kebanyakan kasus, namun hal itu memakan bentuk fisik kita. Jadi, pertemanan wanita juga baik untuk tubuh Anda. "Semua dari perhatian, kasih sayang, dan kepedulian membantu otak kita membuat jenis bahan kimia bahagia yang menyehatkan hormon kita dan kelenjar adrenalin (yang mengarahkan bahan kimia stres kita), "kata Danielle LaPorte, penulis White Hot Truth.
"Dan kemudian ada psikologi tubuh yang bisa kita bagi ketika kekuatan perbandingan positif ikut bermain, "dia melanjutkan." Ketika Anda melihat wanita lain dalam hidup Anda yang mencintai pinggulnya apa adanya, maka itu membantu Anda mencintai paket jiwa Anda sendiri. Dan terkadang, tugas Anda sebagai teman adalah mendeklarasikan kecantikan seseorang atas nama mereka. 'Well, saya pikir Anda menakjubkan. Karena Anda seorang wanita, saudara perempuan. Dan ya, pantatmu terlihat bagus dengan jeans itu. '"
Demikian pula, penelitian telah menunjukkan ketika Anda bermitra dengan teman, tujuan kesehatan Anda tercapai lebih cepat dan hasilnya lebih tahan lama. "Sangat menyenangkan memiliki teman latihan atau seseorang untuk melakukan kelas olahraga yang menyenangkan atau berjalan-jalan bersama," kata Hafeez."Ketika teman-teman menyetujui rencana latihan 30 hari atau bermeditasi setiap hari, mereka meminta pertanggungjawaban satu sama lain dan saling membasmi."
Dalam bukunya, LaPorte menggali nasihat untuk perjalanan spiritual Anda sendiri (sambil menyimpannya) sangat nyata), menyentuh masalah dengan persahabatan, tubuh Anda, dan pikiran Anda.
Kesejahteraan Mental Anda
"Kita makhluk feminin terhubung untuk memelihara, menghubungkan, dan mengikat - satu sama lain, teman, anak-anak kita, kekasih kita," kata LaPorte. "Tanpa koneksi-koneksi ini, kita tidak dipupuk pada tingkat jiwa. Kita menjadi kering, rewel, kehilangan - jenis kesepian yang buruk. Perspektif kita tentang diri kita sendiri berkabut. Kita membutuhkan teman untuk merefleksikan kembali kepada kita siapa diri kita. Kita perlu memperhatikan teman-teman sehingga kita bisa tahu bagaimana rasanya membuat perbedaan dalam kehidupan seseorang. Dan, tentu saja, cinta. " Sebuah studi yang dilakukan di Harvard Medical School ditemukan semakin banyak teman yang dimiliki wanita, semakin besar kemungkinan mereka merasa puas dalam hidup mereka.
Faktanya, hasil dari penelitian ini mengungkapkan bahwa tidak adanya teman dapat merusak kesehatan Anda seperti kelebihan berat badan atau merokok.
Waktu yang Anda habiskan bersama tidak harus formal untuk menjadi istimewa. "Kami hanya jalan-jalan dan makan hummus dan melapor, satu per satu," catat LaPorte. "Ada pacar, pernikahan, perpecahan, keguguran, bayi, kebangkrutan, dan booming karier. Kita kebanyakan hanya mendengarkan. Dan pemandu sorak. Kadang-kadang kita bertukar pakaian dan buku. Kita tidak akan pernah berhenti saling mendengarkan karena esensi dari semua persahabatan adalah cinta. Anda tahu saat-saat ketika Anda tertawa dengan gadis-gadis Anda? Itulah bahan bakar yang Anda butuhkan untuk masuk ke dunia dan berbicara, keluar, dan bangga.
Itulah semangat persaudaraan. Dan jika Anda ingin hidup –– dan menyembuhkan, dan memberi - saya sarankan Anda berpegang pada persahabatan itu untuk kehidupan yang sayang."
Suplemen ini mengandung 15% L-dopa, asam amino alami yang berubah menjadi dopamin di otak Anda. Dopamin adalah neurotransmitter yang memungkinkan berfungsinya otak secara lebih dinamis, dan kadar dopamin yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak, peningkatan suasana hati dan tingkat energi, serta sistem saraf yang lebih seimbang.
Apakah Anda punya cerita yang menginspirasi tentang persahabatan wanita Anda? Biarkan mereka di komentar di bawah, dan intip produk tubuh yang membantu menenangkan saya (dan kecemasan saya).
