Saya Mempraktikkan Cinta Diri dan Memperoleh 10 Pound — Bagaimana Saya Akhirnya Mempelajari Saldo

Ini tidak berarti makan apa saja, kapan saja, di mana saja. Itu sesuatu yang saya pelajari baru-baru ini. Alih-alih, "Dengarkan tubuh Anda dan bagaimana rasanya," catat juru masak nabati dan pelatih kesehatan Lily Kunin. Alih-alih makan demi mengatur emosi Anda, Kunin meminta Anda terus berdialog dengan tubuh Anda. Apa yang kamu idamkan? Apakah ada alasan untuk itu? Percobaan dengan bagaimana makanan tertentu membuat Anda merasa. "Cobalah makan vegan atau paleo selama beberapa minggu. Apakah Anda merasa kehabisan atau apakah energi Anda melambung?

Apakah Anda merasa berbeda setelah makan salad mentah yang besar di musim dingin [sebagai lawan dari] musim panas? Saya berbicara tentang cara memanfaatkan intuisi ini di buku masak saya, Makanan bersih yang bagus, dan bagikan resep berdasarkan apa yang Anda rasakan dari makanan."

Bersikap realistis tentang takeout

Jika Anda terus-menerus mendapatkan pengiriman (saya), sangat sulit untuk mengetahui persis apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Dan saat ini, tampaknya jauh lebih mudah (baca: sangat menyenangkan) untuk memesan makanan Cina atau pizza. Sebagai gantinya, coba Disepuh atau Apron Biru. Kedua perusahaan membuat memasak di rumah serendah mungkin. Dan jika Anda benar-benar menyukai saya (dan masih belum bisa bersama-sama menyiapkan makanan sendiri), kunjungi bagian makanan siap saji di toko bahan makanan lokal Anda. Ini hemat waktu, idealnya rasanya lebih baik dan lebih memuaskan daripada sesuatu yang akan Anda buat sendiri, mudah untuk tetap di atas bahan, dan memungkinkan Anda untuk menghilangkan pengambilan keputusan stres dalam proses.

Atasi bagaimana "makan" makanan sehat itu.

Setelah berbulan-bulan memutar mata saya pada "diet," melupakan gagasan kuno bahwa makan sehat adalah "tidak keren" adalah langkah positif. Itu salah untuk menilai pilihan orang lain, terutama dalam hal makanan. Tidak ada yang tahu apa yang sedang dialami orang lain - mengapa mereka memesan salad atau memilih untuk tidak makan makanan penutup. Jadi berhentilah menghakimi diri sendiri dan orang lain di meja makan. Kemudian, Anda akan merasa lebih nyaman memesan makanan sehat dan kaya nutrisi ketika Anda tahu Anda membutuhkannya.

Pandangan saya yang picik tentang makanan yang membutuhkan persetujuan sama tidak berpendidikan seperti ketika seorang pria berkata, "Saya suka seorang gadis yang bisa makan," ketika apa yang sebenarnya ia maksudkan adalah, "Saya suka seorang gadis ramping alami yang bisa makan apa pun yang ia inginkan. dan tidak menambah berat badan. " Ini adalah perayaan cita-cita kecantikan tradisional sambil menolak keras di sarana yang tersedia untuk sampai ke sana (mis. Diet bersih). Itu juga bukan perilaku yang mengindikasikan pergulatan atau kemajuan yang saya buat dalam perjalanan menuju pemulihan gangguan makan. Semua dalam semua, itu kebiasaan buruk, dan saya hentikan sama sekali.

Dan memesan salad lebih sering ketika saya mendambakannya.

Lakukan beberapa penelitian

Cara tercepat bagi saya untuk maju adalah penerimaan dan penelitian. Terima Anda menambah berat badan yang tidak diinginkan, minum banyak air dengan lemon untuk memulai metabolisme Anda (dan membersihkan sistem Anda), dan riset banyak restoran lezat di lingkungan Anda yang juga memiliki fokus kesehatan. Lihatlah situs web yang mengambil pandangan holistik dan positif terhadap diet dan makanan, yang berakar pada cinta-diri alih-alih pembatasan dan aturan. Cobalah menghubungi ahli gizi untuk menangani rutinitas makan Anda dengan lebih banyak keahlian dan informasi.

Oh, dan bernafaslah. Anda akan baik-baik saja. Anda tidak harus melepaskan waktu yang Anda habiskan untuk makan (itu penting bagi saya), tetapi Anda dapat mengubah makanan yang Anda konsumsi dan cara Anda memikirkannya. Ketahuilah bahwa kerja keras Anda tidak hilang hanya karena berat badan Anda bertambah. Semuanya baik.

Posting ini awalnya diterbitkan pada tanggal yang lebih awal dan telah diperbarui.

Selanjutnya: Wanita ini berukuran 0 ketika agensi model memberi label "ukuran plus".