5 Mengisi Salad Yang Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan

Salad sering mendapatkan rap buruk karena tidak memuaskan (jika mereka ramping dan jahat) atau tidak sehat (jika mereka tidak ramping dan jahat). Jalan tengah yang substansial kurang dibicarakan, tetapi justru di mana Anda akan menemukan salad yang akan memicu penurunan berat badan. Mereka adalah kombinasi protein, sayuran, lemak sehat, dan pati yang lezat dan bergizi (ya, Anda bisa dan harus memasukkan karbohidrat dalam salad Anda). Kami mengumpulkan beberapa resep lezat yang sesuai dengan tagihan dan menambahkan perkiraan nilai gizi mereka (kalau-kalau Anda tidak mempercayai kami).

Gulir melalui untuk melihat lima salad mengisi yang bagus untuk menurunkan berat badan!

Salad Pelangi Detox

The Skinny: Sayuran mentah segar dalam salad ini menghasilkan banyak serat, sedangkan alpukat dan kacang-kacangan memberikan lemak sehat yang memungkinkan penyerapan nutrisi utama yang lebih baik. Nyalakan minyak zaitun agar Anda tidak berlebihan dengan lemaknya. (Temukan seluruh resep di Detoksifikasi.)

Info Gizi:

Kalori: 300

Lemak: 15 g

Gula: 3 g

Protein: 10 g

Bahan:

Brokoli

kol merah

bawang merah

Alpukat

kacang almond

Biji chia

yogurt

Minyak zaitun extra-virgin

Jus lemon

Salad Balsamic Tuna Salad

The Skinny: Kombinasi protein tanpa lemak, berbagai sayuran berwarna-warni, dan lemak nabati (minyak zaitun) yang sehat menjadikan salad tuna ini makan siang yang sempurna. Sajikan di tempat tidur dengan sayuran hijau gelap untuk meningkatkan nutrisi. (Lihat resep lengkapnya di Bahan Rahasia.)

Info Gizi:

Kalori: 350

Protein: 25 g

Serat: 8 g

Gula: 3 g

Bahan:

Tuna kaleng

Tomat Roma

bawang merah

Paprika kuning

Timun Jepang

Cuka balsamik

Jus lemon

Kemangi

Bawang putih

Salad Kekuatan Protein

The Skinny: Selain mengandung protein dan serat, salad ini sangat rendah kalori. Dan ada banyak bahan beraroma untuk membuat hal-hal menarik. (Temukan resepnya di Prevention.com; pastikan untuk memotong gula di mana pun Anda bisa agar tetap ramping.)

Info Gizi:

Kalori: 310

Lemak: 10 g

Serat: 5 g

Protein: 23 g

Bahan:

Arugula

Wortel

Bawang Merah

Daun bawang

Selada air

Tomat anggur

Pistachio

Dada ayam tanpa kulit

Minyak zaitun extra-virgin

Salad Yunani

The Skinny: Dengan beberapa sayuran rendah kalori yang membawa serat, dan kacang-kacangan dan ayam atau ikan membawa protein, salad ini memiliki semua yang Anda butuhkan. Dan jika Anda akan makan keju dengan salad Anda, feta adalah salah satu taruhan terbaik Anda. (Baca seluruh resep di Prevention.com.)

Info Gizi:

Kalori: 395

Lemak: 34 g

Serat: 7 g

Protein: 8 g

Bahan:

Selada romaine

Paprika hijau

Tomat

Timun

bawang merah

Kalamata zaitun

kacang pinus

Keju feta

Ayam atau ikan tanpa kulit

Ramuan dan Salad Cincang Chickpea

The Skinny: Percaya atau tidak, salad Anda sebenarnya bisa mendapat manfaat dari sedikit pati dalam bentuk makanan utuh yang kaya nutrisi seperti jagung - ia bekerja bersama dengan protein untuk membantu Anda kenyang. Bumbu dalam salad ini juga akan meningkatkan metabolisme Anda. (Lihat resepnya di Panen Setengah Panggang.)

Info Gizi:

Kalori: 450

Lemak: 17 g

Serat: 8 g

Protein: 15 g

Bahan:

Selada mentega

Jagung

Tomat

Paprika merah

Blackberry atau blueberry

Persik

Jalapeño

Buncis

Biji labu

Kacang kenari dan pistachio

Alpukat

Keju kambing

Minyak zaitun extra-virgin

cuka sari apel

Jus lemon

Bawang putih

Dan untuk inspirasi salad lainnya, periksa Salad sebagai Makanan: Salad Hidangan Utama Sehat untuk Setiap Musim ($ 23) oleh Patricia Wells.

Yang mana dari salad ini yang akan Anda coba? Beri tahu kami di komentar di bawah!