5 Makanan Seorang Ahli Gizi Akan Menghapus Dari Diet Anda

Filosofi Pritchard berpusat pada makan makanan seperti yang akan ditemukan di alam. Sereal dan roti, misalnya, harus melalui proses sebelum mereka mendarat di meja dapur Anda seperti yang mereka lakukan. "Sereal dibuat menggunakan ekstruder tekanan tinggi dan sangat diproses sehingga membutuhkan banyak energi bagi tubuh Anda untuk memecahnya," kata Pritchard. “Dan sereal bergula adalah mutlak tidak boleh tidak; gula dan tepung adalah yang paling merusak usus Anda.

Sebagian besar roti mengandung gluten, dan seperti yang kita semua tahu, kami tidak menghasilkan enzim yang memecah protein gluten yang ditemukan dalam gandum. Jadi sulit bagi kita semua untuk mencernanya, apakah kita menunjukkan tanda-tanda yang jelas atau tidak. Roti dan sereal juga sangat kering untuk tubuh Anda dan dapat menyebabkan sembelit. Ini membuat Anda merasa lelah dan memperlambat Anda di siang hari. ”Tidak tepat untuk memulai pagi Anda seperti yang dikatakan oleh kotak. Sebagai gantinya, cobalah sesuatu seperti gandum bebas gluten, yang memiliki lebih banyak serat dan protein, dan lebih sedikit gula.

Dalam berita makanan sarapan lainnya, saatnya membuang yoghurt Anda. “Kami menganggap yogurt sebagai makanan kesehatan, tetapi sebagian besar yogurt mengandung banyak gula tambahan, "kata Pritchard. Faktanya, yogurt rasa rata-rata mengandung lebih dari 30 gram.

Dan sementara label nutrisi tidak membedakan antara gula alami dan gula tambahan, kita tahu bahwa gula alami membentuk kurang dari setengah dari total. Berpasangan dengan fakta bahwa rekomendasi American Heart Association saat ini untuk konsumsi maksimum adalah 24 gram per hari untuk wanita (36 gram untuk pria) dan Anda dapat melihat mengapa yogurt membuat daftar ahli gizi yang dilarang.

Saran Pritchard? Temukan alternatif bebas gula. “Kami membuat yogurt kelapa sendiri di Kore Kitchen, yang bebas susu, dan kelapa mengandung gula alami, jadi tidak perlu gula tambahan - terutama ketika kami memasangkannya dengan buah-buahan segar dan makanan super!” Ingin membuatnya sendiri ? Coba resep Nom Nom Paleo untuk yogurt santan.

Demikian pula, Pritchard ingin Anda membuang keripik, kerupuk, dan sisa makanan ringan lainnya. Alasannya cukup jelas, tetapi kami akan menjumlahkannya untuk Anda dengan dua kata: kalori kosong. “Keripik mengandung banyak garam dan lemak trans. Garam berlebih seperti ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan hipertensi. Lemak trans adalah lemak tersumbat arteri berkualitas rendah, ”kata Pritchard. Dia juga menambahkan itu apa saja makanan olahan (kerupuk, keripik, sereal, roti, dll) akan memperlambat pencernaan Anda.

"Pada dasarnya kamu hanya makan kalori kosong," katanya. "Jika Anda tidak memilikinya di rumah Anda, Anda tidak akan memakannya; itulah kuncinya. Dapat dengan mudah diganti dengan hal-hal seperti popcorn buatan sendiri dengan minyak zaitun dan garam laut; sayuran mentah dengan saus yang menyenangkan; sejenis kacang-kacangan dari Jepang; buah; gila; dll. Kami menggunakan keripik pisang di Kore Kitchen dan memasangkannya dengan guacamole. ”

"Jika Anda tidak mendapatkan memo 20 tahun yang lalu untuk menyerah, izinkan saya mengingatkan Anda bahwa satu kaleng soda mengandung 40 gram gula. Cara itu lebih dari yang seharusnya Anda miliki dalam satu hari, apalagi dalam sekali makan! Gula memberi makan kanker dan penyakit dalam tubuh Anda, dan membuat tubuh Anda cukup asam sehingga serangga jahat dapat berkembang, ”kata Pritchard. Plus, seperti disebutkan di atas, gula putih tidak memiliki nilai gizi. Jadi sekali lagi, kosongkan kalori.

Jika Anda masih menginginkan hal itu, jangan pernah takut - dia memiliki alternatif yang enak. "Cobalah kombucha sebagai gantinya, minuman beraroma efervesen yang membantu mengalkalisasi tubuh Anda dan mengandung bakteri sehat yang meningkatkan pencernaan Anda." Kesehatan-Ade Kombucha dilengkapi dengan segel persetujuan ahli gizi Pritchard. Anda menemukannya di banyak toko makanan kesehatan, dan Amazon menjual 12 bungkus seharga $ 85.

Ya, produk organik bisa lebih mahal, tetapi sebelum Anda menganggap ini terlalu berkhotbah, pertimbangkan alasannya. “Buah-buahan dan sayuran yang ditanam beberapa dekade yang lalu jauh lebih kaya vitamin dan mineral daripada yang kita konsumsi hari ini,” kata Pritchard. “Ini karena praktik pertanian yang intens yang menghabiskan tanah kami. Jadi ketika Anda makan apel hari ini, Anda tidak mendapatkan nutrisi sebanyak yang Anda miliki satu dekade yang lalu."

Sedih tapi benar: Menjadi organik bukan hanya tentang menghindari pestisida. "Anda harus fokus pada makan makanan berkualitas tinggi, paling padat gizi yang bisa Anda dapatkan." Ini benar-benar sederhana: Masukkan bahan bakar berkualitas tinggi, dapatkan hasil yang optimal. Untuk menambah semangat sayuran Anda, kami sarankan mencelupkannya ke dalam hummus untuk camilan sehat dan mengenyangkan.