Cara Menjaga Kondisi Saat Bepergian (Mungkin)
Daftar Isi:
Perjalanan dan nyeri punggung bawah berjalan seiring berkat kursi pesawat yang tidak nyaman dan jumlah duduk yang luas. Karena itu, Santiago mengatakan peregangan setiap hari adalah yang paling penting. Untuk mencegah sakit punggung, ia merekomendasikan melakukan serangkaian latihan fleksibilitas yang meningkatkan kekakuan punggung seperti peregangan paha belakang dan fleksor pinggul.
3. Bergabunglah dengan Tur Jalan Kaki
Jika Anda ingin berjalan-jalan dan berolahraga, Santiago mengatakan ada banyak tur jalan kaki dan lari di kota-kota besar yang memungkinkan Anda melakukan hal itu. Dan sementara tidak semua kota memiliki fitur ini, ada aplikasi seperti Aplikasi Field Trip yang pada dasarnya memberi Anda tur jalan kaki pribadi. Cukup berjalan di sekitar lingkungan pilihan Anda, dan aplikasi akan menunjukkan kepada Anda tujuan baru yang keren, restoran, dan banyak lagi saat Anda secara bersamaan mendapatkan latihan kardiovaskular.
4. Latihan Band Perlawanan
Terkadang berolahraga sesederhana menaiki tangga. Jika liburan atau perjalanan kerja Anda melibatkan sedikit aktivitas, Santiago merekomendasikan untuk naik tangga melewati lift atau berjalan ke tujuan Anda alih-alih naik taksi, karena ini akan membantu mempertahankan sistem kardiovaskular yang baik, sementara juga memungkinkan Anda untuk merasakan kota.
