Dokter Memberitahu Ibu Saya Dia Memiliki Tubuh Seseorang Setengah Umurnya

Tentu, gen mungkin berperan di sini, tetapi fakta lain yang tidak banyak diketahui tentang ibuku adalah bahwa ia merawat dirinya sendiri dengan sangat baik - seperti, luar biasa. Dan sementara dia hampir selalu menjauh dari matahari dan merawat kulitnya dalam hal itu, itu adalah perubahan dalam kesehatan dan kecantikan rutinnya dia mulai membuat di usia 30-an bahwa dia memuji pelestarian pemuda epik (kata-kata saya, bukan miliknya, tentu saja). Jadi saya pikir saya akan melakukan wawancara ibu-anak kecil dengan dia tidak hanya untuk mementingkan diri sendiri mengumpulkan semua tips terbaiknya untuk diri saya sendiri tetapi untuk berbagi strateginya untuk penuaan dengan anggun dengan kalian semua juga!

Di depan, dan (kebanyakan) dengan kata-katanya sendiri, ibuku membagikan resep pribadinya untuk perasaan dan tampak hampir setengah usianya. Terus gulir!

# 1: Diet Seimbang

Meskipun diet ibu saya telah surut dan mengalir selama bertahun-tahun, dia sekarang menetap di ruang yang sehat, seimbang, dan berkelanjutan yang tidak hanya membantu penurunan berat badan tetapi meningkatkan energi dan kualitas hidupnya.

'Saya selalu berjuang dengan berat badan, "ibuku memberitahuku melalui telepon."Saya telah mencoba banyak diet yang berbeda - sebagian besar adalah diet crash atau fad, dan beberapa kali telah kehilangan sejumlah besar berat badan, bahkan, sayangnya, jika itu dengan cara yang tidak berkelanjutan. Akhirnya, ketika saya mendekati penurunan berat badan dari sudut pandang hanya makan makanan sehat dalam jumlah yang lebih kecil, saya mulai melihat hasil yang lebih permanen.'

Sarapan: Hampir setiap hari, ia memulai hari liburnya dengan oatmeal (ia mencampurkan lemak sehat seperti biji rami tanah dan / atau selai kacang, sebagian kecil kismis atau setengah dari pisang, kayu manis, pala, bubuk maca, kolagen, dan tuangkan cepat susu almond.) Kemudian, untuk menjaga kadar gula darahnya, dan karena dia biasanya makan sarapan setelah berolahraga, dia akan mencampur bubuk protein yang bersih dan sehat dengan air untuk diminum. "Saya pikir ini penting, terutama seiring bertambahnya usia, untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai macam asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk dapat memperbaiki dirinya sendiri dan membuat sel-sel baru, "dia berbagi.

Dia juga penggemar kolagen, sesuatu yang saya ubah pada awal tahun ini.

Makan siang: Beberapa jenis salad menampilkan basis bayam dan beberapa sayuran, tomat, kacang-kacangan, atau telur rebus untuk karbohidrat pembakaran lambat dan protein sehat, apel potong dadu, dan kemudian sedikit keju, taburan biji (seperti labu) atau bunga matahari), dan lapisan tipis dari semacam pakaian organik yang bersih.

Makan malam: Sup buatan sendiri - selain kelucuan, ini telah menjadi ritual yang menghibur bagi orangtuaku sejak mereka berdua pensiun. Mereka akan duduk bersama sebelum berbelanja dan menemukan (atau kadang-kadang bahkan membuat) sup sehat dengan beberapa jenis gandum (beras merah, pasta gandum, barley), protein (sosis atau ayam tanpa lemak), dan seluruh banyak sayuran.

Secara keseluruhan, mempertahankan diet tanpa gula tambahan atau gula olahan (dia sebenarnya memiliki kondisi jantung di mana dia tidak bisa mengonsumsinya, tapi itu cerita lain); memprioritaskan organik, opsi yang tidak diproses; memilih protein berkualitas tinggi atau nabati; memasukkan beberapa buah dan banyak sayuran; dan makan sumber alami prebiotik dan probiotik (asinan kubis, yogurt, kefir, dan suplemen) adalah diet "kecantikan" terbaik yang telah membantu ibu saya merasakan yang terbaik saat ia semakin tua.

# 2: Air> Alkohol

Ibuku akan menjadi orang pertama yang memberitahumu dia minum banyak dan banyak air. (Dan aku akan menjadi yang kedua.) Ibuku adalah salah satu dari orang-orang yang tetap setia ketika datang untuk percaya ada korelasi antara kulit yang sehat dan bercahaya dengan asupan air yang cukup. (Jika Anda melihat kulitnya, Anda akan menjadi orang percaya juga.) Dan selain dari elixir protein / air yang disebutkan di pagi hari, air adalah satu-satunya hal yang diminumnya. (Alkohol, minuman berkafein seperti soda dan kopi, dan jus - bahkan yang hijau) bukanlah cangkir tehnya.)

'Saya terutama menempel pada air. Banyak air," dia berkata. "Karena ibu saya seorang pecandu alkohol, saya telah menjauhi alkohol selama sebagian besar hidup saya. Selain itu, selama bertahun-tahun, saya menyadari bahwa ini adalah penekan yang kuat bagi saya, jadi mengurangi cukup mudah. Sejauh jus, saya tahu beberapa orang percaya pada mereka, tetapi karena kebanyakan jenuh dengan gula, saya menghindari.'

# 3: Latihan Konsisten

'Saya cukup banyak kentang sofa sampai awal 30-an saya"Ibu saya mengaku." Saya adalah seorang penari ketika saya masih muda, tetapi saya tidak pernah terlibat dalam atletik dengan cara lain. Tetapi saat itu (kita berbicara tahun 60-an, orang-orang), anak perempuan tidak memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam tim olahraga apa pun. Namun, di awal usia 30-an, saya menjadi tertarik pada kesehatan dan kesejahteraan dan memutuskan saya perlu berpartisipasi dalam beberapa jenis program kesehatan. Saya mulai dengan kelas dancercise, yang saya nikmati, dan kemudian ketika saya menikah, suami saya seorang pelari.

"Awalnya, pikiran jogging tidak menarik bagiku sedikit pun, tapi dia terus mendorongku. Pertama kali aku berlari, aku bisa berjalan sekitar satu blok dan kemudian harus berhenti. Aku perlahan-lahan membangun hingga dua mil sehari, yang terus saya lakukan tiga hingga empat kali seminggu sampai saya pensiun. Saya juga telah membaca tentang pentingnya latihan kekuatan dan mulai berganti-ganti latihan kekuatan dengan hari-hari joging saya. Saya melihat adanya peningkatan dalam bagaimana saya merasa bahwa saya mulai mengeksplorasi hal-hal lain yang mungkin saya lakukan untuk meningkatkan kesehatan saya.

Seiring bertambahnya usia, saya bertukar lari 10.000 langkah di pagi hari (setiap hari) tetapi masih terus berlatih kekuatan. Saya mencoba untuk tetap konsisten dan biasanya melakukan satu atau yang lain kira-kira lima hari seminggu tergantung pada jadwal saya.'

# 4: Kejar Minat Anda

"Di usia 30-an dan 40-an, saya mulai mengajar berbagai kelas kesehatan (manajemen stres, mulai yoga, latihan kekuatan) di sebuah perguruan tinggi di samping kelas bahasa Inggris, yang sebelumnya saya ajarkan secara paruh waktu. Saya juga berkolaborasi dengan rekan kerja untuk mengembangkan kelas kesehatan yang lebih luas, silabus yang kami buat untuk kelas akhirnya menjadi dasar untuk buku yang kami tulis bersama.

"Saya juga mulai mengeksplorasi dinamika yang telah menjadi bagian dari keluarga saya dan yang telah membentuk saya sejauh ini sebagai seseorang. Pada dasarnya, saya mulai menghadapi beberapa iblis saya, yang terasa seperti terobosan nyata dan yang telah membantu saya untuk menyembuhkan dan tumbuh - bahkan ketika saya semakin tua. Ibu saya seorang pecandu alkohol, dan saya mulai mengeksplorasi bagaimana hal itu memengaruhi perilaku saya. Seorang pria yang luar biasa bernama Earnie Larsen memimpin seminar untuk Anak-anak Dewasa Pecandu Alkohol, dan anak perempuan saya telah mendengar banyak kata-katanya. kebijaksanaan selama bertahun-tahun, seperti, 'Jika tidak ada yang berubah, tidak ada yang berubah.' dan 'Siapa yang mengemudikan bus?' [Ed. Catatan: 'Ini benar.

] Saya juga membaca banyak buku tentang masalah ini. Dua buku lain sangat memengaruhi saya: Richard Leider's Kekuatan Tujuan dan buku Albert Ellis Panduan untuk Hidup yang Rasional.'

# 5: Jelajahi Sense of Purpose

Setelah pensiun dari pekerjaannya di televisi beberapa tahun yang lalu (selain semua hal di atas - badass, aku tahu), ibuku mulai lebih fokus pada hasratnya akan kecantikan - sesuatu yang selalu ia sukai tetapi tidak memiliki waktu atau kapasitas untuk mengeksplorasi. Dan tentu saja, dia tetap tertarik dan terpesona oleh kesehatan dan kesejahteraan. Dia memulai karir kedua yang benar-benar menginspirasi sebagai penata rias, secara khusus berfokus pada membantu wanita berusia 50 tahun ke atas "untuk mendapatkan kembali cahaya mereka." Dia bahkan memulai bisnisnya sendiri, Boomer dan Beyond Beauty, dan juga menulis artikel bulanan tentang makeup untuk wanita baby-boomer untuk Sixty + Me.

'Memiliki rasa memiliki tujuan sangat penting bagi saya, "dia menjelaskan."Saya juga beruntung memiliki kesempatan untuk menjadi tuan rumah podcast bulanan untuk Departemen Kesehatan dan Pendidikan Integratif di sebuah perguruan tinggi komunitas yang luar biasa di Minneapolis. Saya mulai meneliti dan memilih tamu-tamu saya, membaca buku-buku mereka, dan mewawancarai beberapa wanita dan pria yang cemerlang tentang berbagai topik kesehatan dan kesejahteraan - mulai dari pentingnya rasa terima kasih dan pengampunan hingga yoga dan manajemen stres. Untuk mengatakan itu bermanfaat akan meremehkan.'

# 6: Strategis dengan Perawatan Kulit dan Berjemur

Ibuku memiliki kulit boneka porselen dan, ingatlah, belum pernah melangkah ke kantor dokter kulit atau berada dalam jarak jari-jari jarum suntik. Alih-alih, ia mengaitkan kulitnya yang keropos dan nyaris tidak keriput pada semua tips di atas dan, tentu saja, perawatan kulit yang benar-benar epik - sesuatu yang ia asah selama beberapa tahun terakhir di samping kebiasaannya yang lama untuk menghindari matahari dan menerapkan jumlah berlebihan. tabir surya praktis sebagai agama. (Dia juga memiliki koleksi topi yang sangat menggemaskan.)

"Sejujurnya aku baru saja melakukan banyak penelitian sendiri," ibuku tertawa di telepon. "Pelembab dan tabir surya adalah kuncinya! Untuk dasar-dasarnya, saya menggunakan pembersih bebas paraben baik pagi dan malam, dan kemudian beberapa kali seminggu, saya pastikan untuk terkelupas dengan Bubuk Enzim Tatcha ($ 65). Untuk hidrasi, saya ' Saya sangat menyukai Clinique's Hydrating Jelly Berbeda ($ 28). Untuk kesenangan, saya menggunakan produk seperti SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 25) dan Matrixyl Synthe 6 ($ 25) dan No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

Oh, dan hanya untuk malam hari, saya juga akan menggunakan retinol."

Untuk berbelanja seluruh rutinitas perawatan kulit ibuku, teruslah gulir!