Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan: Semua yang Harus Anda Ketahui
Teh hijau adalah salah satu minuman penyembuh yang diklaim oleh orang-orang benar-benar memengaruhi pikiran dan tubuh Anda. Ini meningkatkan energi Anda, memberi kulit Anda sedikit lebih banyak cahaya, dan menawarkan cara sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bukan? Yah, tidak secepat itu. Meskipun mudah untuk mengaitkan dua teh pertama dengan teh hijau, tidak begitu jelas apa yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang Anda inginkan. Apakah ini benar-benar teh hijau, atau apakah itu jam latihan ekstra yang telah Anda lakukan atau kebiasaan makan bersih yang telah Anda laksanakan?
Sangat mudah untuk mengklaim bahwa makanan atau minuman tertentu adalah rahasianya, tanpa mengisolasi faktor-faktor lain, atau mampu mendukungnya dengan ilmu yang keras dan dingin.
Tetapi ada beberapa orang yang bersumpah bahwa itu membantu mereka mengurangi sedikit lemak tidak sehat (dan kami menganggap serius dari mulut ke mulut di sekitar sini). Jadi apa yang sebenarnya? Kami tidak tahu. Itu sebabnya kami menghubungi dua ahli untuk siapa. Terus membaca untuk melihat apa yang mereka katakan tentang hubungan antara teh hijau dan penurunan berat badan!
Menurut Brooke Alpert, ahli gizi dan penulis The Diet Detox, teh hijau memang mendorong penurunan berat badan yang sehat karena dua alasan. Yang pertama, cukup sederhana: itu menghidrasi (itu aku s air hanya diinfuskan, setelah semua). "Teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan," katanya. "Dari perspektif yang sangat sederhana itu adalah minuman yang melembabkan.Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kita sering dapat mengira haus kelaparan atau sedikit kelelahan akibat dehidrasi membuat kita membuat pilihan makanan yang buruk. "Ini mungkin mengapa hampir setiap selebritas di bawah matahari merekomendasikan air minum sepanjang hari, karena itu adalah tindakan pencegahan yang paling mudah. Anda dapat mengambil untuk menghindari menyerah pada keinginan gula yang salah menilai.
Tapi saya ngelantur - kembali ke teh hijau khusus.
Cara kedua membantu penurunan berat badan adalah melalui persentase tinggi antioksidan yang ditawarkannya. Mengekspos tubuh Anda ke pembangkit tenaga listrik radikal bebas ini, mendorong tubuh Anda untuk menargetkan lemak yang tidak dibutuhkan. "Ini megadosa antioksidan yang dikandungnya, EGCG, yang benar-benar dapat meningkatkan metabolisme Anda dan memengaruhi hormon Anda untuk memecah lemak," kata Alpert. Ahli diet dan Psikolog Klinis Terdaftar, Farah Alrajaan, detik ini. "Zat dalam teh hijau meningkatkan kadar hormon yang memberitahu sel-sel lemak untuk memecah lemak.
Ini melepaskan lemak ke dalam aliran darah dan membuatnya tersedia sebagai energi, "katanya.
Alrajaan mengutip jumlah spesifik kafein teh hijau sebagai salah satu bahan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. "Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa flavonoid dan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak dan bahkan meningkatkan aktivitas insulin," katanya. "Satu studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau dan kafein kehilangan rata-rata 2,9 pound selama periode 12 minggu, sementara tetap berpegang pada diet reguler mereka. Studi lain menunjukkan peningkatan kalori yang dihasilkan sama dengan sekitar 100 kalori selama 24- periode jam. " Bagian terbaik tentang ini, adalah bahwa itu akan memberi Anda energi, tetapi tidak dalam cara yang buzzy dan lelah seperti kopi.
"Banyak orang melaporkan memiliki energi yang lebih stabil dan menjadi jauh lebih produktif ketika mereka minum teh hijau, dibandingkan dengan kopi."
Alpert merekomendasikan untuk minum teh ini, khususnya. Itu favoritnya sepanjang masa, dan dia menyebutnya "luar biasa." Hanya saja, jangan berencana meminumnya sepanjang hari. "Karena kafein, saya tidak akan merekomendasikan minum teh hijau biasa sepanjang hari. Air akan selalu menjadi rekomendasi minuman pertama saya tetapi 1-3 cangkir teh hijau setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat besar tanpa membuat Anda terjaga di malam hari," dia berkata.
Alrajaan di sisi lain, merekomendasikan minum matcha. "Seluruh daun ditumbuk dan dikonsumsi sebagai bagian dari minuman, berbeda dengan jenis teh hijau (kebanyakan) lainnya di mana daunnya direndam dan kemudian tehnya dikonsumsi," katanya.
Perlu dicatat bahwa teh hijau lebih dari sekadar minuman yang bermanfaat bagi penurunan berat badan. Ini adalah minuman yang berusia berabad-abad, dan telah digunakan untuk membantu kesehatan dan kesejahteraan di beberapa tempat berbeda. cara. Dengan kata lain, gunakan untuk lebih dari sekedar alat penurunan berat badan. "Antioksidan dalam teh hijau menjadikannya minuman yang sehat terlepas dari penurunan berat badan adalah tujuan Anda, kata Alpert." Mereka dapat membantu segala hal mulai dari penurunan berat badan, fungsi otak, dan bahkan memiliki potensi manfaat anti-karsinogenik, "Alrajaan setuju.
"Teh hijau memiliki antioksidan kuat yang dapat melindungi terhadap kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah dari berbagai jenis kanker," katanya. "Ia juga memiliki asam amino L-theanine, yang mampu melintasi sawar darah-otak. L-theanine meningkatkan aktivitas penghambat neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan." Itu dia - beberapa cangkir teh hijau sehari dapat bermanfaat bagi jantung, otak, tingkat energi, dan bahkan kesehatan mental dan emosional Anda.
Selanjutnya, baca tentang cara menghilangkan stres dari sistem pencernaan Anda!
