The Better Skin Diet: 4 Resep untuk Membuat Anda Bersinar dari Dalam

Pepatah "Anda adalah apa yang Anda makan" sepenuhnya berlaku untuk kulit Anda. “Jika Anda ingin kulit jernih dan cahaya sehat, berkonsentrasilah pada apa yang Anda masukkan ke tubuh Anda, ”pakar nutrisi dan kesehatan internasional Jessica Sepel kata. "Pikirkan itu - kulit adalah organ tubuh terbesarmu, dan apa yang kamu masukkan akan berdampak." Kamu mungkin sudah tahu apa yang harus dihindari untuk mencapai kulit yang bercahaya - gula, alkohol, dan makanan olahan - tetapi ada banyak makanan kulit baik yang layak dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Masalahnya, bagaimana Anda mengubah daftar panjang buah-buahan, sayuran, lemak, protein, dan banyak lagi menjadi makanan yang benar-benar ingin Anda makan? Dengan latar belakang ilmu kesehatan dan kedokteran nutrisi, dan a Book didedikasikan untuk topik makan sehat dan efek positifnya, Sepel tahu bagaimana hal itu dilakukan.

Gulir untuk resep kulit terbaik favoritnya!

Smoothie Hijau yang Hebat

"Pastikan untuk memuat sayuran brassica," kata Sepel. "Ini membantu membersihkan hati, yang dapat menyebabkan kulit lebih jelas." Cukup campur semua bahan menjadi satu, dan nikmati smoothie hijau pekat ini.

Bahan:

2 batang kangkung (hanya daun)

1 gelas air kelapa

1 cangkir bayam

1/2 apel hijau

1/2 pisang

Jus 1/2 lemon segar

2 sendok makan biji chia

1 genggam daun mint segar

1 genggam es batu

Salad Detoksifikasi

Menurut Sepel, kulit Anda membutuhkan banyak lemak baik juga. “Asam lemak esensial sangat penting untuk kesehatan, kulit bercahaya. Mereka juga menyeimbangkan hormon dan mengurangi peradangan. ”Masukkan minyak kelapa organik murni, minyak zaitun ekstra dingin, alpukat, kacang kenari, biji chia, dan ikan berminyak ke dalam makanan Anda. Salad detoks ini adalah perpaduan sempurna antara sayuran dan lemak sehat. Tambahkan saja sedikit protein tanpa lemak favorit Anda - asam amino membangun dan memperbaiki sel-sel kulit - dan gali.

Bahan salad:

1/2 kubis merah, parut

1/4 kol putih, parut

1 wortel, parut

1 cangkir brokoli kukus

1/2 cangkir daun bayam atau daun roket

4 kenari

1/4 cangkir bawang segar, cincang

1/2 alpukat, iris

1/2 gelas adas, iris

1/4 cangkir peterseli, cincang kasar

2 sendok makan campuran biji mentah

1/2 buah pir (opsional)

Bahan ganti:

1 sendok teh kunyit

Jus 1/2 lemon segar

1 sendok makan mustard Dijon

2 sendok makan cuka sari apel

1 sendok teh tahini

1 sendok teh madu mentah

Garam Himalaya dan lada, secukupnya

Skin Glow Balls

"Dengan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan enzim, mineral, antioksidan, dan nutrisi, Anda akan mendapatkan tampilan bercahaya dari dalam yang kita semua idamkan," kata Sepel. Cemilan manis ini bebas gluten, bebas susu, dan sarat dengan bahan-bahan yang bermanfaat bagi kulit. Kocok dalam blender daya tinggi atau pengolah makanan, dan simpan di kulkas selama seminggu.

Bahan:

1/2 cangkir makan almond

1/4 cangkir biji rami

1/2 cangkir kelapa kering

1/4 cangkir biji bunga matahari

1-2 sendok makan kakao

2 sendok makan mentega kacang

1/2 sendok teh bubuk kayu manis

1/2 sendok teh vanilla

2 sendok teh stevia atau madu mentah

1 sejumput garam laut

1 perasan jus lemon

1/4 gelas air, ditambahkan perlahan sampai campurannya halus dan lengket, tetapi tidak basah

Kayu Manis, Pisang, dan Walnut Smoothie

Sepel merekomendasikan untuk makan melalui pelangi makanan segar dan utuh. "Pikirkan makanan rendah indeks glikemik seperti beri, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian." Cukup masukkan semua bahan ke dalam blender dan cicipi smoothie ini untuk sarapan, sebagai camilan, atau makanan sehat.

Bahan:

1 porsi kacang polong atau bubuk protein beras

2 sendok makan kenari mentah

1/2 pisang beku matang

1 sendok makan biji labu

1 sendok teh stevia atau sirup maple

1 sendok teh kayu manis

1/2 sendok teh pala

1 sendok teh vanila

1 perasan jus lemon

1 cangkir susu almond

1 cangkir es batu

Jus Lidah Buaya

Resep ini bukan resep yang tepat, tetapi perlu dicatat bahwa tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kulit tetap bagus. Sepel mengatakan jumlah teh herbal, tetapi akhir-akhir ini ia memuaskan dahaga dengan jus lidah buaya. “Berkat sifat anti-peradangannya, lidah buaya memiliki efek menyejukkan dan menyembuhkan pada kulit dan usus. Ini juga merangsang pertumbuhan sel-sel baru, membantu kulit pulih dengan cepat. ”Intinya adalah apa yang Anda masukkan ke kulit Anda tidak sepenting apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Jika Anda makan bersih dan minum banyak air, Anda akan melihat perbedaan di kulit Anda.

Makanan kulit apa yang Anda sukai untuk dimasukkan ke dalam diet Anda? Bagikan kiat dan resep Anda di bawah ini!