Dengar, Menjadi Lebih Cemas Selama Periode Anda Benar-Benar Normal

Tidak seorang wanita pun perlu diberi tahu dua kali bahwa menstruasi memiliki kekuatan untuk benar-benar mengacaukan tubuh kita. Hari-hari atau minggu-minggu menjelang waktu dalam bulan itu dapat menimbulkan sejumlah gejala, mulai dari penyakit fisik hingga emosi yang tidak dapat dijelaskan hingga rasa sakit yang melemahkan - semua terbungkus di bawah payung PMS.

Dan jika Anda telah melihat kecemasan Anda meningkat sebelum atau selama periode Anda, itu bukan hanya kebetulan yang disayangkan. "Karena perbedaan dalam kimia otak dan dampak hormon seperti estrogen dan progesteron, wanita sudah lebih cenderung menderita gangguan kecemasan dan bahkan serangan panik daripada pria," jelas Prudence Hall, MD, di MindBodyGreen. "Dan ini pasti bisa lebih jelas sebelum dan selama periode mereka."

Hormon mengendalikan dan mengatur tubuh kita serta kesehatan mental kita. Hall, penulis buku yang akan datang Radiant Again & Forever dan pendiri The Hall Center di Santa Monica, California, mengatakan itu "Karena fluktuasi hormon, PMS menyela dan mengganggu keseimbangan itu, sering memicu gejala seperti meningkatnya kecemasan." Hall memiliki beberapa rekomendasi untuk merasa lebih baik ketika kecemasan Anda telah dipicu.

Dua pendekatan holistik adalah merombak pola makan dan gaya hidup Anda. Diet antiinflamasi yang kaya akan buah dan sayuran serta produk hewani yang rendah dapat membantu mengurangi efek PMS yang memicu kecemasan. Dia juga merekomendasikan untuk menghindari alkohol dan kafein. Tetap aktif dengan berolahraga dan meluangkan waktu dengan meditasi juga dapat membantu tubuh Anda menemukan keseimbangan - dan, tentu saja, cukup tidur setiap malam.

Untuk strategi yang lebih agresif, Hall menyarankan untuk tidak menggunakan alat kontrasepsi hormonal dan beralih ke alternatif yang mungkin lebih baik bagi Anda. Anda juga dapat "bertanya kepada dokter Anda tentang estrogen bioidentikal, serta suplemen makanan alami yang memerangi kecemasan dan membantu meningkatkan tidur dan pencernaan yang baik," merekomendasikan Hall.

Mencari lebih banyak cara untuk merasa lebih baik? Cobalah trik ini untuk mengurangi kecemasan Anda semalaman.