Ingin Hidup hingga 100? Cobalah Diet Timur yang Meningkatkan Kesehatan ini
Daftar Isi:
Yang menarik, Anda akan melihat bahwa sementara Spinning Top berfokus pada nasi, roti, mie dan pasta, Eatwell Guide kami memasukkan sereal ke dalam bagian yang setara. Bagian daging dan ikan kami juga termasuk kacang-kacangan dan kacang-kacangan, dan buah-buahan membentuk proporsi yang lebih besar. "Keuntungan nyata dari jenis diet ini akan datang dari rendahnya kadar lemak jenuh yang dikonsumsi," kata Cox. Namun secara keseluruhan kedua panduan ini cukup mirip, jadi mengapa wanita Jepang lebih sehat?
Wanita Jepang Ikuti Pedoman
Tidak seperti di sini di Inggris di mana kita tahu kita harus mencatat Panduan Eatwell, tetapi kita tidak benar-benar, di Jepang, sebuah studi oleh BMJ menemukan bahwa orang-orang Jepang mematuhi pedoman Spinning Top. Bahkan, itu berkontribusi pada risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Dan bukan hanya mereka mengonsumsi makanan sehat, tetapi mereka juga tidak makan terlalu banyak. “Di Jepang, ada budaya tidak makan berlebihan - cara Jepang cenderung adalah Anda makan sampai Anda 70 hingga 80% kenyang. Itu benar-benar tertanam dalam budaya mereka, "tambah Cox.
Apakah diet Jepang itu baik?
“Diet kaya kedelai akan memiliki sisi positif dan negatifnya seperti kebanyakan diet lainnya, tetapi saya akan mengatakan satu hal yang perlu diperhatikan di sini adalah makan banyak acar sayuran dan makanan acar, karena ada beberapa tautan ke kanker pencernaan dengan ini, ”kata Cox.
"Secara teori, itu ide yang bagus untuk mengambil sisi positif dari diet seperti ini, dan kemudian lihat bagaimana Anda bisa meleburkan mereka dengan apa yang baik untuk Anda makan, dan apa yang bekerja untuk Anda - diet fusion, semacam itu," tambahnya.
