Apakah Anda Dipimpin untuk "Kelelahan"? Inilah Tanda yang Harus Diperhatikan

Burnout adalah penderitaan yang semakin umum, namun sebenarnya tidak diakui oleh para profesional kesehatan. Mengapa demikian? Nah, masalahnya adalah bahwa kelelahan sering kali diakibatkan oleh berbagai masalah - di antaranya, kecemasan, insomnia, depresi, dan kelelahan adrenal - dan itu memengaruhi setiap orang sedikit berbeda.

Dan ini bukan fenomena baru: Istilah ini sebenarnya diciptakan pada tahun 1970-an oleh psikolog Amerika Herbert Freudenberger. Saat itu, itu digunakan untuk menggambarkan hasil dari stres berat, terutama di antara mereka yang membantu orang lain, seperti dokter dan perawat. Orang-orang ini akhirnya "kelelahan, lesu dan tidak mampu mengatasinya."

Saat ini, istilah ini digunakan untuk menggambarkan siapa saja yang merasa sangat kewalahan (baik dengan pekerjaan mereka atau dengan kehidupan pribadi mereka) sehingga mereka tidak dapat berfungsi. Masalahnya adalah bahwa dalam masyarakat modern ini di mana kita semua sibuk dan kita semua merasa seperti kita semua harus berprestasi hanya untuk diperhatikan, bagaimana kita tahu jika kita menuju untuk kelelahan?

Kami bertanya kepada tiga orang yang menderita kelelahan untuk membagikan tanda-tanda itu.

Bagaimana Anda menggambarkan kelelahan?

“Saya tidak menyadari bahwa saya telah 'terbakar' sampai semuanya terlambat. Akibatnya, saya dikeluarkan dari pekerjaan selama dua bulan, ”kata Kate Morgan, yang bekerja di PR. “Melihat ke belakang, ada tanda-tanda peringatan dan saya seharusnya memperhatikan; Saya membakar lilin di kedua ujungnya. Saya pergi bekerja suatu pagi dengan perasaan menghebohkan, tetapi saya tidak dapat menjelaskan mengapa itu terjadi.

“Saya sampai di meja saya, menyalakan komputer saya dan keringat dingin mulai menetes dari belakang leher saya. Ketika saya menyeka keringat, tangan saya terasa basah, dan kemudian kepala saya mulai berdebar. Rekan-rekan saya dengan cepat menyindir, "Anda tidak kelihatan sehat - Anda harus pulang." Saya memesan taksi langsung ke dokter, dan saya memberi tahu dia, "Saya tidak tahu mengapa saya tidak merasa sehat; Saya tidak."

“Dia meminta saya untuk menggambarkan hari dan gaya hidup saya yang khas, dan setelah menerima informasi ini bertanya, 'Mengapa Anda bekerja dari jam 9 hingga jam 5 dan kemudian menjamu klien empat malam seminggu setelah hari kerja Anda, setiap minggu selama setahun terakhir? "Dia menandatangani saya dari pekerjaan selama delapan minggu lalu dan di sana, dan menjelaskan bahwa tubuh dan pikiran saya perlu pulih dari gaya hidup go-go-go yang berlebihan yang telah saya pimpin."

Melihat ke belakang, ada tanda-tanda peringatan dan saya harus memperhatikan.

Seorang jurnalis yang saya ajak bicara yang ingin tetap anonim menceritakan kisah serupa: "Saya lelah tetapi kabel. Itu adalah adrenalin, tetapi tidak dalam cara yang baik - saya lelah, pemarah, cemas dan selalu terburu-buru. Tidak pernah ada waktu luang.”

Influencer Lindsey Holland - yang dikenal sebagai Ropes of Holland bagi pengikutnya - tidak hanya seorang blogger tetapi juga seorang fisioterapis dalam perawatan lansia di siang hari. Dia menggambarkan perasaannya kelelahan di sebuah posting jujur ​​di situs webnya, Living a Double Life.

“Saya tidak bisa mengatasi stres dengan baik. Saya sangat cemas tentang banyak hal, terutama hal-hal yang tidak bisa saya kendalikan, " dia menulis. “Saya kesulitan menemukan logika dalam masalah. Saya tidur nyenyak. Saya selalu emosional. Saya melekat pada orang-orang yang saya cintai. Saya akan mengubur kepala saya di pasir karena masalah yang menghadang saya. Saya akan membatalkan rencana dengan teman-teman segera setelah saya membuatnya."

Apakah kelelahan berhubungan dengan pekerjaan?

Keletihan Holland berasal dari usaha menjalankan dua pekerjaan penuh waktu dengan sukses, tetapi apakah pekerjaan selalu harus disalahkan?

“Saya tahu bahwa beberapa orang mengalami kelelahan sosial yang pernah saya dengar, tetapi pekerjaan saya terkait, ”Jelas jurnalis anonim kami. “Saya membaca email-email saya ketika saya memandikan putra saya dan tidak mendengarkannya. Saya tidak bisa tidur, dan saya bangun jam 2 pagi berpikir tentang dilema kerja dan mengirim email kepada diri saya sendiri untuk catatan kalau-kalau saya lupa di pagi hari."

"Sangat banyak, ya," Morgan setuju. “Saya pribadi ingin melakukannya dengan baik - maju, naik pangkat, dll. Saya menghasilkan hasil yang baik, dan adrenalin ingin terus berjalan, terus mencapai, terus menetapkan, dan mendorong tujuan kerja pribadi yang telah saya tetapkan untuk diri saya sendiri, semuanya datang ke di depan. Tubuh hanya bisa terdorong begitu banyak, ”Tambahnya.

Bagaimana Anda menjadi lebih baik?

Dengan kelelahan, rute setiap orang untuk merasakan diri mereka sendiri berbeda, seperti halnya kesediaan dokter mereka untuk mendiagnosis mereka. Dalam kasus Morgan, dokternya segera mengetahui hal itu, sementara jurnalis kami yang anonim mengambil tes adrenal pribadi sebagai bagian dari fitur yang membuatnya mengevaluasi kembali hidupnya. “Saya diberi tahu bahwa jika saya tidak mengubah sesuatu, saya akan terbakar dalam waktu dua tahun," dia mengatakan kepada saya.

Untuk Ropes of Holland, dokternya mendiagnosis masalah individu yang dia hadapi. "Aku memanggil sakit untuk bekerja dan membawa diriku ke dokter," tulisnya. “Mendengar dokter memberi tahu saya bahwa saya kekurangan berat badan, memiliki tekanan darah rendah dan menderita serangan ini karena kelelahan benar-benar membuat saya bersentuhan.

“Sejak hari itu, dan jangan salah, itu tidak instan, saya mengambil setiap langkah yang mungkin untuk membuat hidup saya lebih seimbang, lebih bahagia dan lebih tenang. Saya memesan liburan impian dan berhenti dari pekerjaan sehari-hari dengan maksud bahwa saya akan mempertimbangkan lebih banyak pekerjaan fisik ketika saya siap. Saya berada dalam posisi yang sangat beruntung karena Ropes of Holland menjaga saya stabil secara finansial saat ini.

"Saya sudah kembali ke pekerjaan fisik saya selama 2 minggu sekarang," Holland menulis kembali pada bulan Juni. “Untuk minggu pertama, saya menangis setiap hari. Saya tidak bisa lagi menjalankan dua pekerjaan penuh waktu, dan tidak apa-apa, "kata Holland.

Kalau dipikir-pikir, Morgan berharap dia mendapat banyak manfaat dari dipecat dari pekerjaan pertama kali untuk menyembuhkan lebih banyak. “Saya masih memeriksa email kantor setiap hari (tidak perlu dengan catatan dokter, tetapi saya tetap melakukannya). Saya dibayar penuh saat libur, dan saya seharusnya mengambil waktu dan menjadi lebih cepat lebih baik. Saya kembali ke kantor dan ditandatangani lagi. Waktu itu, saya mendengarkan tubuh saya - saya beristirahat dan memeriksa agar saya dapat pulih dari kelelahan.

“Itu sebenarnya mendorong saya untuk memikirkan kembali seluruh gaya hidup saya, tujuan saya dan apa yang benar-benar saya inginkan dari kehidupan ini. Akibatnya, saya sekarang tinggal di Amerika. Saya memulai firma PR saya sendiri (aturan saya, waktu saya, cara saya), dan saya menikmati kesibukan dan kesuksesan tetapi juga mengetahui untuk 'berhenti dan berhenti' sebelum tubuh saya membuat berhenti dan jeda yang tidak bisa dinegosiasikan, ”kata Morgan.

Wartawan anonim kami berhenti dari pekerjaannya sebelum kelelahan bisa terjadi. “Para dokter merekomendasikan yoga, tetapi dengan pekerjaan yang bergerak cepat, membangun pekerjaan kedua, seorang anak berusia 2 tahun dan tidak ada keluarga yang membantu di dekatnya, pikiran untuk mencoba memasukkannya ke dalam hidup saya semakin membuat saya semakin stres. Sesuatu harus pergi, dan pekerjaan harian saya adalah satu-satunya hal yang dapat saya lepaskan. ”

Apa yang diajarkan burnout kepada Anda?

“Sangat penting bahwa kita meluangkan waktu untuk menikmati hidup kita sebanyak mungkin, dan kita adalah satu-satunya orang yang dapat mewujudkannya, pada akhirnya. Anda harus membuat diri Anda bahagia sebelum Anda bisa membuat orang lain bahagia. Seperti seseorang berkata kepada saya baru-baru ini, "Anda tidak bisa menuangkan dari gelas kosong," dan itu melekat pada saya seperti velcro! "Kata Holland.

Bagi Morgan, ini tentang mendengarkan tubuhnya. Dia sedang mengandung bayi, jadi dia harus melakukannya untuk anaknya. “Saya akan menyelami tubuh saya dan mendengarkan apa yang dikatakannya kepada saya. Jika saya perlu mengambil hari 'saya', saya akan menebusnya pada hari berikutnya. Selama klien saya dilayani dan mendapatkan hasil (mereka semua) konsep 9-ke-5, bagi saya, telah keluar jendela. Saya akan bekerja ketika saya berada di puncak dan istirahat ketika saya tidak; itulah yang diajarkan kejenuhan kepada saya."

Sangat penting bagi kita untuk meluangkan waktu untuk menikmati hidup kita sebanyak mungkin.

”Saya mengambil keseimbangan pekerjaan / kehidupan saya dengan tangan saya sendiri,” kata jurnalis anonim kami. “Saya tidak bekerja melebihi jam 9 malam - laptop saya mati. Saya membawa anak saya ke kamar anak-anak, dan saya tidak membuangnya saat saya berjalan melewati pintu! Saya duduk dan menuangkan sarapannya dan memastikan dia baik-baik saja. Saya sudah meringankan rasa bersalah. Saya mengerjakan apa yang saya inginkan ketika saya mau.”

Pikirkan Anda menuju kehabisan tenaga? Ada banyak saluran bantuan yang direkomendasikan NHS, seperti Anxiety UK (08444 775 774) dan No Panic (0844 967 4848) jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara.