5 Tips untuk Diet Detoks Sehat dengan Hasil yang Tahan Lama
Daftar Isi:
Kami memilih otak para model setiap hari, terus-menerus mencari-cari di lemari obat dan lemari dapur mereka dalam upaya untuk mengungkap rahasia model mereka yang sulit dipahami. Dalam usaha ini, kita banyak mendengar tentang makan yang bersih dan menghindari gula, tetapi jarang kita mendengar tips diet dari seorang model yang kebetulan juga memiliki gelar dalam ilmu gizi. Itulah tepatnya yang kami temukan di Alicia Rountree. Model Mauritius (dia punya rambut pulau dan cahaya perunggu untuk membuktikannya) juga seorang ahli gizi dan pemilik restoran bersertifikat (dia harus bisa mempraktikkan ilmunya, kan?), Dan hari ini dia membagikan rahasianya kepada kami.
Sebagian besar diet detoks bisa menjadi sangat ekstrem - pembersihan jus, pembersihan utama, atau hanya makan jeruk bali bisa membuat Anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi tidak terlalu banyak dalam jangka panjang. Detoksifikasi yang sesungguhnya adalah tentang mengubah kebiasaan makan Anda - dan meninggalkan kebiasaan membersihkan di atas debu. Sementara saya pikir itu ide yang bagus untuk memberi istirahat pada sistem Anda, apa yang terjadi ketika Anda mengejutkan atau membuat tubuh Anda kelaparan, seperti minum jus selama seminggu, adalah bahwa Anda begitu lapar hingga berbuka puasa atau begitu Anda sampai hari ke tujuh, ketika Anda "diizinkan" makan, Anda memesan semua yang ada di menu.
Ini mendatangkan malapetaka karena sistem Anda sangat bersih dari detoksifikasi sehingga makanan berlemak dan makan berlebihan mencemari sistem Anda, menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada sebelum Anda mulai membersihkan.
Detoksifikasi berarti mengganti yang buruk dengan yang baik - tidak ada diet cair di sini. Untuk detoksifikasi lembut dengan hasil yang langgeng, teruskan membaca untuk lima tips saya yang sudah terbukti benar.
Buat Swap Sederhana
Mulailah dengan membuat perubahan kecil. Ganti cokelat susu Anda dengan cokelat hitam; cobalah memasak dengan minyak zaitun atau minyak kelapa yang ditekan dingin alih-alih mentega; panggang bukannya menggoreng. Terus ganti apa yang Anda makan dengan makanan berkualitas tinggi dan Anda akan melihat bahwa setelah beberapa saat tubuh Anda akan berhenti mengidam makanan yang "buruk". Sebagai gantinya, Anda akan ingin merasa dipelihara dengan makanan utuh.
Pena Daftar Belanjaan
Buat upaya sadar untuk menambahkan makanan super seperti kunyit, jahe, teh hijau, beri, bawang putih, bit, dan sayuran silangan ke dalam makanan Anda. Ini semua membantu dengan detoksifikasi tubuh. Ada banyak resep lezat yang mengandung bahan-bahan ini - pilih favorit Anda dan pelajari cara membuat sesuatu yang baru.
Atur Waktu Makan Buah Anda
Jika Anda akan makan buah, makanlah di pagi hari dan pastikan itu adalah hal pertama yang Anda makan. Buah tidak butuh waktu lama untuk dicerna, jadi Anda ingin memakannya terlebih dahulu dan tunggu 20 menit sebelum mengonsumsi yang lain. Alasannya adalah karena makanan lain membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jika Anda makan buah setelahnya, itu akan duduk di atas makanan lain di sistem Anda - itu sebabnya makan buah untuk pencuci mulut bukanlah ide terbaik.
Jus dalam Moderasi
Alih-alih membuat jus selama seminggu, jus selama satu hari seminggu dan pastikan sebagian besar jus Anda sebagian besar sayuran, karena gula dalam buah akan tinggi. Anda juga bisa menukar satu kali makan dengan smoothie bergizi, daripada membuat jus sama sekali. Saya suka membuat smoothie untuk sarapan yang dibuat dengan pisang, sepotong nanas, bubuk maca untuk energi tambahan, susu almond, dan beberapa kurma. Anda juga dapat menambahkan bubuk protein favorit Anda untuk nutrisi tambahan itu. Smoothie ini membuat pagi saya benar, dan saya cenderung makan tidak sehat sepanjang hari.
Minumlah
Saya tidak bisa cukup menekankan hidrasi! Tubuh Anda akan melalui proses pembersihan yang lembut jadi pastikan Anda minum cukup air. Saya sarankan mengonsumsi setidaknya dua liter atau lebih setiap hari, terutama selama musim panas, sehingga Anda dapat membantu membilas tubuh Anda dari semua racunnya. Pada akhirnya, ingatlah untuk bersikap mudah pada diri sendiri. Jika suatu hari Anda memakai detoksifikasi, ketahuilah bahwa hari esok adalah hari yang baru dan Anda selalu dapat membuat pilihan yang lebih sehat.
