7 Makanan Pahlawan untuk Perut yang Rata, Menurut Ahli Nutrisi

Jika Anda ingin menghilangkan kembung dan mengurangi tonjolan dengan cepat, Anda tidak perlu melakukannya sebenarnya cepat. Lakukan pertukaran makanan sederhana, dan pilih camilan cerdas yang akan meningkatkan metabolisme Anda, memotong nafsu makan dan mengurangi retensi air.

Tidak ada yang mengalahkan diet seimbang dan banyak olahraga, jadi jangan ragu untuk berlari di tempat saat Anda menikmati makanan super penghilang perut ini. Terus gulir untuk makanan yang akan meratakan perut Anda.

Temui bubur, sarapan favorit baru Anda. Oat adalah sumber serat dan mengandung antioksidan yang tinggi. Selain membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, semangkuk bubur pagi hari memiliki energi pelepasan lambat untuk membuat Anda merasa kenyang sampai makan siang, yang berarti Anda tidak akan terlalu camilan.

"Oatmeal mengandung serat larut, yang dikenal dapat mengurangi lemak perut hingga 3,7 persen selama lima tahun," kata Zoe Stirling, ahli gizi di Akasha untuk Akasha Urban Detox Retreat. "Namun, hindari oatmeal jika mengandung lebih dari 5g gula."

Coba Bubuk Massal Ultra Fine Scottish Oats 2kg (£ 6); mereka hanya memiliki 0,75 g gula per sajian.

Cara menikmatinya: Isabelle Gnany, ahli gizi dari NutriCentre.com mengatakan: "Nikmatilah oat Anda dengan goji berry, kayu manis, susu almond, dan taburan biji labu."

“Usus yang sehat sangat penting untuk mencapai perut yang rata, dan bawang putih dikemas dengan bahan kimia alami yang disebut allicin. Ketika dicerna, allicin bereaksi dengan darah untuk menciptakan produk yang mampu membunuh banyak bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan kembung dan kelebihan gas terutama di saluran pencernaan, ”jelas Stirling. Bawang putih tidak hanya bagus untuk usus, tetapi allicin juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu menangkal penyakit seperti flu biasa.

Diperkirakan bahwa memasak menghambat khasiat obat siung ajaib, tetapi jika Anda khawatir tentang bau mulut setelah mulut penuh dengan bawang putih mentah, kejar dengan peterseli, yang merupakan penyegar nafas yang sangat baik. Atau gunakan tablet Solgar Garlic Parsley (£ 15).

Cuka sari apel mengeluarkan racun dan mengurangi retensi air, yang berarti ini bagus untuk menghilangkan kembung. Cuka menurunkan kadar gula dan insulin dalam darah dan dikaitkan dengan penurunan berat badan.

“Cuka sari apel mengandung senyawa yang disebut asetat, yang telah terbukti mengurangi lemak pinggang dan perut dengan meminum 1/2 atau 1 ons cuka setiap hari,” kata Akasha's Stirling.

Terlebih lagi, menurut Gnany, "Termasuk cuka sari apel dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk menyeimbangkan kadar asam / alkali dan membersihkan sistem pencernaan Anda, yang pada gilirannya dapat membuat Anda memiliki perut yang lebih rata." salad segar.

Coba Cuka Cuka Sari Apel Organik Bragg (£ 8).

Asparagus yang dikemas dengan vitamin adalah batang ajaib de-bloating, berkat potasiumnya yang tinggi, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan tubuh. Kandungan seng yang tinggi juga bagus untuk membersihkan kulit. Gnany mengatakan: "Asparagus adalah sayuran mewah yang dikemas dengan serat, yang mendukung pencernaan yang sehat dan sangat rendah kalori, menjadikannya camilan yang enak."

Adas adalah bantuan pencernaan yang sangat baik, berkat kandungan serat, vitamin, mangan, dan kalium yang tinggi. Siapkan teh adas (seperti Clipper Organic Fennel Tea, £ 2) dan nikmati secangkir setelah makan untuk membantu pencernaan, atau kunyah biji adas setelah makan. Inilah ilmu, dari Nutricentre's Gnany:

“Sifat karminatif adas berasal dari bahan aktif, 'fenchone' ditemukan dalam bijinya. Fenchone bertindak dengan mengendurkan lapisan otot polos saluran pencernaan dan telah lama dikenal untuk memberikan bantuan dari kembung, perut kembung dan gangguan pencernaan."

Simpan botol Steenns Organic Fennel Seeds (£ 3) di dekat meja Anda atau di dapur Anda.

Jahe mengandung enzim yang disebut zingibain, yang membantu mencerna protein, menjadikannya bantuan pencernaan yang sangat baik.

"Jahe mengandung dua bahan kimia - gingerol dan shgaolsm - mereka rileks dan meredakan peradangan serta mencegah pembentukan gas berlebih bersamaan dengan mengeluarkannya dari saluran pencernaan," kata Stirling.

Ini membantu mencegah mual juga, jadi bagus jika Anda merasa agak pucat. Cobalah minuman jahe dalam jus pagi Anda dan nikmati khasiat anti-inflamasi dan antioksidan dari root wonder.

Butuh makanan super lain yang ramah perut? “Cabe tidak hanya menambah rasa dan bumbu pada makanan kita tetapi mendukung metabolisme tubuh melalui termogenesis: kemampuan kita menghasilkan panas untuk membakar lemak dan karenanya kelebihan kalori,” kata Gnany.

Cabai lezat tidak hanya meningkatkan metabolisme Anda, tetapi juga mempromosikan kulit, kuku, dan rambut yang sehat berkat kandungan beta-karoten yang tinggi. Perut dan sifat meningkatkan kecantikan? Itu semacam matematika makanan yang ingin kita lakukan …

Makanan apa yang Anda andalkan untuk menghilangkan lemak? Bagikan kiat Anda di kotak komentar di bawah ini.