Jadi, Inilah sebabnya Rambut Anda Rontok

Tanda pertama seharusnya adalah fakta bahwa saya lelah sepanjang waktu, tetapi karena saya lepas dan bekerja dengan jam yang sangat gila, sepertinya tidak aneh. Saya menerima kenyataan bahwa kulit saya sangat kusam sehingga bahkan bronzer Benefit Hoola yang legendaris tidak dapat memperbaikinya. Bekerja, amirite? Sama dengan eksim saya yang meradang dan kulit yang lebih kering dari sebelumnya.

Tapi bel alarm yang mengamuk yang benar-benar membuatku beraksi? Rambut saya mulai rontok. Pada awalnya, itu terasa seperti sedikit tambahan (NBD, kan?), Tapi kemudian sedikit lebih banyak mulai keluar. Beberapa minggu kemudian, yang harus saya lakukan adalah berjalan ke sebuah ruangan untuk meninggalkan karpet ditaburi balayage yang berharga.

Lalu datanglah satu pancuran yang meninggalkan begitu banyak rambut yang menyumbat steker. Aku benar-benar khawatir aku punya hampir nol tersisa di kepalaku. Ketika saya dengan ragu-ragu menyisir rambut saya yang rapuh setelah itu (minyak kelapa yang berlebihan tidak dapat memadamkannya selama lebih dari satu hari), sepertinya tidak ada akhir bagi gumpalan tebal helai yang keluar di tangan saya.

Air mata panik ditumpahkan, janji temu darurat dengan dokter umum saya sudah dipesan, dan rentetan pencarian Google larut malam dimulai.

Walaupun saya telah menjalankan semua skenario terburuk dan meyakinkan diri saya sendiri bahwa ada beberapa akar penyebab yang sangat rumit, perlu waktu lima menit bagi dokter saya untuk menyebutnya sebagai pengobatan yang relatif sederhana (walaupun tidak dapat disangkal bahwa di luar dari kontrol) kondisi itu: anemia. Kami melakukan beberapa tes darah untuk mengonfirmasi, dan tentu saja, hasil saya melaporkan kadar feritin (alias toko besi) yang cukup dekat dengan batu untuk penipisan rambut, pucat, kulit kering dan kurangnya energi untuk menjadi kaku. Ketika besi tubuh Anda menurun drastis, menstruasi Anda bisa hilang, Anda mungkin merasa kehabisan napas saat melakukan hal-hal normal sehari-hari dan Anda dapat mengalami jantung berdebar.

Apa Masalahnya dengan Anemia?

"Anemia adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak memiliki cukup sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuhnya," menjelaskan Luke Powles, ketua dokter umum di Klinik Kesehatan Bupa. Zat besi, mineral yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, adalah unsur penting dalam produksi hemoglobin. "Karena peran sel darah merah adalah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, ini berarti bahwa jaringan dan organ mungkin tidak mendapatkan cukup pasokan," kata Powles.

"Anemia defisiensi besi biasanya disebabkan oleh asupan zat besi yang tidak memadai, kehilangan darah kronis atau kombinasi keduanya," ahli gizi, Greg Weatherhead, memberi tahu saya. "Penyebab paling umum dari kekurangan zat besi pada wanita pra-menopause adalah menstruasi yang berlebihan," katanya. Periode yang berat? Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen zat besi.

Hal yang sama berlaku jika Anda seorang vegan atau vegetarian, menurut Weatherhead. "Meningkatnya popularitas diet vegan dan nabati adalah faktor kunci lain di balik mengapa semakin banyak orang menemukan diri mereka kekurangan gizi," katanya. Weatherhead sedang mencari uang dengan yang satu ini. Menurut statistik terbaru yang diterbitkan di Lancet, sekitar sepertiga orang di Inggris mengalami anemia.

"Ini karena daging adalah satu-satunya sumber alami besi hem, yang jauh lebih mudah diserap daripada besi non-besi yang ditemukan di sumber tanaman," jelas Weatherhead. "Terlebih lagi, jumlah makanan olahan yang kita konsumsi berarti bahwa jumlah vitamin dan mineral yang kurang terwakili atau dihilangkan dari diet kita terus meningkat."

Jika Anda menduga anemia dapat berperan dalam status kesehatan Anda saat ini, sebaiknya melihat dokter sesegera mungkin. “Kekurangan zat besi juga dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya seperti penyakit Crohn atau penyakit celiac,” memperingatkan Powles. "Kondisi ini mempengaruhi penyerapan nutrisi seperti zat besi dari usus, membuatnya lebih sulit untuk mengekstrak jumlah zat besi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik."

Cara Meningkatkan Level Besi Anda

Jika Anda mengetahui bahwa anemia adalah masalah (tes darah sederhana dengan dokter umum adalah cara paling aman untuk mengetahuinya) saatnya untuk mempertimbangkan rute terbaik untuk kembali ke kesehatan penuh. “Seorang dokter mungkin meresepkan suplemen yang membantu meningkatkan kadar zat besi. Ini biasanya diresepkan selama beberapa bulan untuk mengembalikan kadar zat besi ke normal, ”kata Powles.

"Namun, perubahan pola makan dapat membantu mempertahankan tingkat zat besi yang cukup dalam jangka panjang," lanjutnya. “Daging merah (seperti daging sapi dan domba), sayuran berwarna hijau tua dan buah-buahan kering (seperti aprikot, plum dan kismis) semuanya merupakan sumber zat besi yang kaya,” katanya. Untuk pescataria, kerang-kerangan (seperti kerang dan lobster) juga merupakan sumber yang bagus, sementara jika Anda sudah nabati, cobalah membuat lentil, kacang-kacangan, labu dan biji wijen sebagai makanan tetap untuk waktu makan.

"Di dunia yang ideal, kita selalu mendapatkan nutrisi penting dari makanan kita, tetapi bagi sebagian orang, itu bisa terbukti sulit, dan suplemen dapat membantu menyumbat celah nutrisi itu," catat Weatherhead. Sebagai catatan, NHS merekomendasikan 14,8 miligram zat besi per hari untuk wanita. Terus gulir untuk empat suplemen zat besi untuk mencoba sekarang, ditambah tips terbaik dari para ahli kami. Jika Anda melihat gejala Anda tidak membaik, atau untuk informasi lebih lanjut tentang suplemen zat besi, konsultasikan dengan dokter Anda.

Semprotan Suplemen Besi

BetterYou Iron Spray Oral $ 10

"Semprotan intraoral adalah metode yang efektif untuk mengantarkan zat besi (di antara nutrisi lain) langsung ke dalam aliran darah daripada mengandalkan sistem pencernaan, dengan penyerapan segera dimulai," kata Weatherhead. Ini juga dapat mem-bypass efek samping yang dapat timbul dengan zat besi tradisional. tablet - nyeri perut dan sembelit adalah yang paling umum.

Zat Besi + Vitamin C

Quest Vitamin Vitamin Besi Sinergis $ 5

"Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, mudah terserang batuk dan pilek, dan terlihat pucat, Anda harus melakukan tes darah dari dokter untuk memastikan kadar zat besi dalam tubuh sebelum Anda menambahkan," kata ahli gizi Cassandra Barns. "Lalu, jika Anda kekurangan zat besi, pastikan Anda mengonsumsi suplemen yang juga mengandung vitamin C, karena meningkatkan penyerapannya."

Suplemen Besi Cair

Formula Besi Cair Floradix Floravital $ 18

Suplemen zat besi cair adalah pilihan lain yang mungkin lebih kecil untuk menyebabkan efek samping seperti sembelit. Floravital juga mengandung vitamin B2, B6, B12 dan C, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan dan mengalahkan kelelahan.

Multivitamin Yang Kaya Zat Besi

Vitabiotics Perfectil Max $ 23

Jika kadar feritin Anda tidak pada tingkat yang sangat rendah, multivitamin yang mengemas dosis zat besi yang baik mungkin yang Anda butuhkan untuk peningkatan. Perfectil Max membentuk 14 miligram zat besi dengan omegas, seng, dan biotin untuk meningkatkan vitamin dan mineral secara keseluruhan.

Selanjutnya, tujuh cara pintar untuk menghilangkan flu.