5 Rahasia Kulit Bagus Hanya Yang Diketahui Teman Dermatologis

Sejujurnya, kami agak terkejut dengan yang satu ini karena kata apakah frasa yang terlalu umum itu agak suram. Apakah "kecantikan" tidur sebenarnya hal? Para ahli memperdebatkan masalah ini. Yang sedang berkata, Day tampaknya jatuh di kamp yang mendukung banyak jam tutup mata sebagai asisten kulit yang sukses.

Mantra-nya? Tidur setidaknya delapan jam berarti memberikan kulit lelah waktu yang sangat dibutuhkan untuk istirahat dan mengisi ulang. Day menjelaskan bahwa hormon stres seperti kortisol merosot di malam hari sementara hormon pertumbuhan meningkat secara simultan - menciptakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk perbaikan sel yang membuat kulit kita terlihat jelas dan bercahaya. (Pastikan Anda menghapus hari Anda dan makeup sebelum memukul seprai!)

2. Berbuka Puasa Setelah 14 Jam

Ini sedikit berita yang tidak terduga. Ketika Anda makan atau tidak (dan berapa lama Anda berpuasa saat Anda tidur antara makan malam dan sarapan) sebenarnya bisa membuat perbedaan besar dalam hal kesehatan kulit Anda.

"Saya penggemar puasa intermiten," kata Day. "Itu berarti puasa 1-2 hingga 14 jam sehari - delapan jam saat Anda tidur di malam hari dan kemudian dua hingga tiga jam di kedua sisi itu. Ini membantu mengatur metabolisme dan energi bahkan lebih dari tidur, dan yang memungkinkan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri."

Menurut Day, manfaat cahaya dapat mencakup kulit yang lebih kencang, lebih terhidrasi, dan tangguh.

3. Rendam Diri di Tabir Surya

Baiklah, Anda tahu ini akan datang! Tabir surya, tabir surya, tabir surya. Kami tahu ini penting, tetapi seperti yang dijelaskan Day, kami mungkin masih belum cukup kuat dengan aplikasi kami. Aduh. Kiatnya: Gunakan tabir surya dalam ukuran sepeser pun (dia merekomendasikan hingga SPF 100!) Untuk leher dan dada Anda. Tapi dapatkan ini - lakukan dua kali. Layering, tampaknya, adalah kuncinya.

Juga, jangan lupakan sisi wajah Anda, seperti kata Day orang sering mengingat hidung dan bibir atasnya tetapi kemudian mengabaikan sudut-sudut luar di sekitar garis rambut dan pinggirannya. (Oh, dia juga memberitahu teman-temannya untuk mengenakan sarung tangan saat mereka mengemudi di belakang kemudi!)

4. Makan Semua Antioksidan

Berapa kali kita mendengar kita adalah apa yang kita makan? Nah, dalam berita minggu ini, ahli dermatologi bergabung dengan kelompok ahli gizi yang telah memberi tahu kami berkali-kali tentang makanan kaya antioksidan (bayangkan berry dan sayuran banyak - makan pelangi!) Atas nama kulit yang bercahaya alami.

"Mereka sangat kuat dari perspektif anti-penuaan ketika dicerna dan dioleskan pada kulit Anda," Day menjelaskan. "Antioksidan membantu kulit Anda melindungi diri dari penghinaan - dari sinar UV, dari polusi, dari stres, dan dari gula jahat yang akhirnya Anda makan."

Selain itu, Day merekomendasikan untuk mempertimbangkan suplemen tambahan. Dia menyukai pilihan berkualitas tinggi yang mengandung resveratrol antioksidan spesifik. (Dan tidak, segelas anggur tambahan tidak masuk hitungan!)

5. Kurangi Asupan Gula

Dalam nada yang sama, mengurangi gula, yang, ya, Anda mungkin pernah mendengar sebelumnya atas nama wajah bebas pelarian, bisa menjadi kunci untuk menangkal tanda-tanda awal penuaan. Untungnya, sumber gula yang tidak dimurnikan seperti buah yang disebutkan di atas masih merupakan permainan yang adil - itu adalah bentuk olahan dan tidak terjadi secara alami yang ingin Anda hindari.

'Gula adalah peradangan, dan peradangan menyebabkan Anda menua lebih cepat. Ini menyebabkan pengerasan kulit, kerutan, dan tampilan kesedihan atau noda, "Hari dikonfirmasi ke publikasi."Kulit Anda hanya terlihat stres dan lelah ketika Anda makan makanan yang mengandung gula sederhana dan makanan olahan"Sekarang, apakah itu berarti kita akan memotong sebagian dari camilan yang mengandung gula favorit kita sepenuhnya? Heck, tidak. Apakah itu menyediakan makanan untuk wajah, sih? Tapi Anda bertaruh.

Selanjutnya: Masker Wajah Baru Ini Akan Memalsukan Tampilan 12 Jam Tidur hanya dalam 30 Menit