5 Hal Yang Dapat Anda Lakukan Sekarang untuk Meningkatkan Kesuburan Anda

Minggu ini adalah Pekan Kesadaran Kesuburan Nasional, yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran, memecah tabu, menghancurkan beberapa mitos seputar kesuburan dan akhirnya mendorong orang untuk #TalkFertility.

Sebagai seseorang yang memilih untuk tidak memiliki anak, tingkat kesuburan saya bukanlah sesuatu yang saya perhatikan. Tetapi setelah menjelajahi situs web NFA, saya menemukan beberapa informasi yang membuka mata seputar topik tersebut. Tahukah Anda bahwa pada usia 21 tahun, kebanyakan dari kita telah mencapai puncak kesuburan kita? Dan bahwa pada 28 kesuburan kita mulai menurun? Saya juga menemukan bahwa IVF bukan hanya untuk wanita yang telah “meninggalkannya terlambat,” tetapi pada kenyataannya, kebanyakan wanita yang sedang menjalani IVF mulai mencoba untuk bayi di usia 30-an.

Kedengarannya semua malapetaka dan kesuraman, tetapi data baru telah menemukan bahwa sekarang ada lebih banyak wanita di usia 30-an yang memiliki bayi daripada 20-an. Yang berarti, tentu saja, sangat mungkin untuk memiliki bayi di luar usia 20-an Anda. Jika Anda mulai memikirkan kesuburan Anda, mungkin Anda dan pasangan Anda telah memutuskan untuk memiliki bayi atau Anda untuk mengoptimalkan peluang Anda di kemudian hari, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Kami memanggil Sohère Roked, seorang dokter umum yang berspesialisasi dalam pengobatan Integratif, untuk mencari tahu bagaimana cara memberikan kesuburan Anda pada uluran tangan Anda.

BYRDIE UK: Apa yang bisa dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesuburan mereka?

SOHRE DIROKOK: Ada masalah gaya hidup yang dapat mempengaruhi kesuburan, tetapi juga bisa bersifat genetik dan kadang-kadang tidak dapat diubah jika Anda memiliki cadangan telur yang rendah secara alami.

• Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu.
• Berhenti merokok.
• Hentikan atau kurangi asupan alkohol Anda.
• Beralih ke diet rendah gula.

BYRDIE UK: Apakah ada faktor yang kurang diketahui yang dapat mempengaruhi tingkat kesuburan?

SR: Menekankan. Kadar kortisol yang tinggi, hormon stres, dapat menghentikan hormon wanita Anda bekerja secara efektif dan dapat mengurangi kesuburan.Kita semua pernah mendengar tentang wanita yang harus menjalani IVF dan, begitu mereka lebih rileks, akhirnya hamil secara alami.

BYRDIE UK: Sebagai panduan, kapan seorang wanita paling subur dalam hidupnya dan kemudian selama siklusnya?

SR: Kesuburan dapat menurun secara perlahan dari sekitar 27. Selama siklus, [Anda paling subur] sekitar hari 12 hingga 14, tetapi bisa bertahan selama sekitar satu minggu setelah ovulasi. Beberapa wanita dapat mengetahui kapan mereka mengalami ovulasi dengan rasa sakit di salah satu sisi mereka di sekitar ovarium atau keputihan yang lebih tebal.

BYRDIE UK: Apakah mungkin untuk menguji seberapa subur Anda?

SR: Ya, ada tes yang disebut AMH - hormon anti-mullerian - dan ini memberi Anda indikasi berapa banyak telur yang tersisa dan karenanya kesuburan Anda.

BYRDIE UK: Apa saran yang akan Anda berikan kepada pasangan yang berusaha untuk hamil dan mungkin butuh waktu lebih lama dari yang mereka harapkan?

SR: Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk hamil dapat bervariasi dari pasangan ke pasangan. Setelah satu tahun, akan bermanfaat untuk memeriksakan kadar hormon pada pria dan wanita. Laki-laki juga mungkin memerlukan tes jumlah sperma, dan perempuan melakukan pemindaian USG rahim dan ovarium.

Secara umum, cobalah untuk tetap sehat dengan diet dan olahraga ringan, hal-hal untuk mengurangi stres seperti berjalan di luar, yoga dan meluangkan waktu untuk bersantai.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Pekan Kesadaran Kesuburan Nasional, kunjungi situs webnya.