Alat Kebugaran Gila-Efektif Ini Cocok di Dompet Anda

Pembersih jendela

"Ini tujuan saya untuk abs dari baja," kata De La Rue.

1. Mulai di posisi papan, dan letakkan disk di bawah kaki kanan Anda.
2. Geser kaki Anda ke arah bahu kanan sambil berusaha menjaga kaki tetap lurus. Pastikan untuk menggunakan inti Anda dan menjaga pusar ke arah tulang belakang Anda untuk melindungi punggung bagian bawah.
3. Mulailah dengan 10 repetisi di setiap sisi.

Ikal Hamstring

"Latihan membakar barang rampasan yang bagus," kata De La Rue. "Ini juga berfungsi untuk paha belakangmu."

1. Mulailah dengan posisi telentang dengan lutut ditekuk dan bilah serta lengan ditancapkan dengan kuat ke lantai. Tempatkan disk di bawah tumit Anda. Pastikan untuk menggunakan rantai kinetik yang benar dan jaga lutut Anda di bawah pinggul Anda.
2. Lepaskan telapak kaki untuk mengulurkan kaki sambil menjaga yang lain tertekuk.
3. Tahan statis selama tiga detik, lalu geser kaki itu kembali saat Anda mengaktifkan glutes.
4. Mulailah dengan satu set 10 di setiap sisi.

Berbicara tentang latihan yang nyaman, periksa delapan latihan yang dapat Anda lakukan tanpa meninggalkan sofa.